Невроз и локус контроля

[evo_lutio]

Самым неприятным следствием внешнего локуса контроля является невроз

Comments

[akalur]

"Переживали невротические состояния, друзья? Навязчивые страхи, тревоги, упадок мотивации, разочарование в себе?"

Да, и, если честно сказать, сейчас тоже бывает иногда, преимущественно по работе. Новый и для меня сложный проект, от которого многое зависит в моей дальнейшей карьере и доходах. И очень много неизвестно и не предрешено.

Ощущаю как фоновую тревогу, резкие приступы желания сделать много-много задач прям ночью, сейчас же. Или иногда, наверное, ЗВ, в стиле "а пошло оно все, будь что будет, у меня слишком мало знаний и опыта, все равно все обречено, не выйдет ничего, главное не опозориться".

Локус возвращать в границы сложнее, чем при решении не настолько значимых дел. Но удается, хоть и не стабильно. Когда удается, то очень помогает, энергии на выполнение действительно нужной прямо сейчас работы намного больше, концентрация лучше и удовольствия от работы намного больше в такие периоды. И лучше становится видно, что следует делать дальше. Надеюсь, что не путаю с короной ощущение энергии.

[evo_lutio]

А как вы возвращаете локус, если согласие на то, что все может закончиться, считаете ЗВ?

[akalur]

Локус стараюсь возвращать заставляя себя сфокусироваться на текущих задачах, на том, что я точно могу делать и пытаюсь отловить моменты, когда попусту переживаю, правильно ли поведет себя компания-партнер, точно ли довольны заказчики, а получится ли расширить продажи.
Тогда и согласие, что проект может не получится не вызывает тревоги, потому что там действительно очень и очень много не от меня одного зависит.
А если состояние нервное, то такое согласие ощущается как опустившиеся руки, и я не просто согласен, а убежден в такие моменты, что точно ничего не получится.

[4112917]

Много лет была фоновая тревога по поводу наличия работы как источника средств к существованию. Если я увольнялась, то переставала нормально спать, все время была в плохом настроении, пока не выходила на новую работу. На новой работала спокойно пару месяцев, потом начинала нервничать "а вдруг сократят, или просто уволят, а рынок тяжелый, искать работу все сложнее... ". При этом не могу сказать, что увольнялась часто; но нервничала по этому поводу постоянно.
В какой-то момент решила, что так нельзя. Подумала, что можно сделать, начала вести бюджет, сократила траты, сформировала подушку безопасности. Начала учиться инвестировать деньги, стал появляться небольшой пассивный доход. Одновременно нашла - неожиданно совершенно - две подработки, их выполняю в выходные, а доход от них составляет примерно две трети от наших расходов. Стала чувствовать себя стоящей на твердой земле. Из-за этого и на работе меньше косяков стало, с руководством отношения стали лучше, чувствую себя ценным работником. Невроз закончился.

[evo_lutio]

А где смирение по поводу того, что от вас не зависит?

Получается, что вы просто поднажали и теперь обезопасили себя полностью,

Когда окажется, что брешь осталась, вас опять охватит страх.

[tenderstory]

"Невроз нередко бывает отягчен химической аддикцией. Из-за страха утраты контроля люди пытаются снизить активность лобных долей при помощи различных веществ. Они принимают таблетки, наркотики, алкоголь, чтобы снизить остроту страданий. Но синдром отмены всех таких препаратов усиливает тревогу, и толератность к дозе тоже. Развивается зависимость, и невроз может тоже прогрессировать. "

В сложные периоды даже небольшая доза алкоголя сразу же сильно увеличивала тревожное состояние, казалось, что напряжение, которое вдруг снял алкоголь, даже лучше того, что я сейчас без него рассыплюсь. Значит локус контроля я потерял уже и он оставался внешним у меня и я этого не осознавал.

[evo_lutio]

Как только принимаете, тревога вырастает?

То есть алкоголь не тормозит, а активирует тревогу?

[tenderstory]

Почти сразу после принятия алкоголя почти состояние паники было, доза была небольшая и больше я не пил.

[evo_lutio]

Ну это скорее всего не связано с внешним локусом никак.

Сложный период требует внутренней собранности, а алкоголь расслабляет.

Зачем расслабляться, когда нужно собраться?

Нормальный протест.

[jeunesse_oblige]

Довольно долгое время была аэрофобом, в умеренной степени, но все же.
Потом как-то неожиданно для самой себя после полета осознала, что отношусь теперь намного спокойнее. Когда анализировала эмоции, пришло очень парадоксальное понимание, что мне стало просто лень переживать при взлете и посадке. Лень тратить столько душевных сил на то, что я не смогу поменять. Наверно, это был момент отказа от желания контроля, но для меня было удивительно, что я ощутила это именно как лень

[evo_lutio]

Лень делать то, что кажется бесполезным.

Поэтому правка локуса может ощущаться именно так: лень делать то, что не в границах.

Нерыбы часто описывают, что им лень лазить в голову другим, они принимают как факт то, что им говорят.

[kremen_al]

У меня болеет мама. Недавно поймал состояние невроза, когда пришли плохие результаты анализов и возникла необходимость менять препарат, на котором 2 года была ремиссия и хорошее самочувствие. Пару дней практически непроизвольно текли слёзы время от времени, не понимал, за что хвататься и что делать. До этого за всё время болезни ничего подобного со мной не было, я всё время её подбадривал, координировал процесс лечения, решал возникающие проблемы. Осознал, что присвоил ожидание хороших результатов и в будущем, что никак от нас не зависит, конечно. Локус получилось поправить вопросом "что я могу сделать": найти лучшие возможности для дальнейшего лечения, договориться об этом, отложить больше денег на непредвиденные расходы, больше времени проводить с мамой, чтобы её поддержать. О плохом исходе стараюсь не думать пока ещё есть возможность что-то полезное предпринять, а остальное от меня не зависит.

[evo_lutio]

С мамами и детьми сложней всего.