Заметила, что постоянные размышления на тему неудавшихся отношений - это как болячку ковырять. Тянет расцарапать, потыкать, а в результате она не заживает.
Теперь усилием переключаю внимание на отпуск, или рабочий вопрос, или планы на выходные.
Работаю. У меня долго была проблема с утренним спортом, так мучительно не хотелось делать, периодически бросала. Когда стала себя хвалить за то, что просто выползла в зал, и сделала пару легких упражнений в дни, когда совсем невмоготу и перестала наоборот расстраиваться что прогресс медленный, внезапно стало хотеться делать больше и больше, стало получаться больше и больше. К сожалению, любое прерывание занятий (болезнь или авралы) пока откатывает меня назад и приходится этот процесс повторять сначала. Но уже легче, так как я знаю что будет если запастись терпением!
Со сладким похоже. Когда решила перестать есть сладости (но есть сухофрукты мед итд), в начале Королева ярко и красочно выкладывала в моем воображении сласти и подсказывала предлоги почему можно же ну кусочек. Я наотрез отказывалась слушать и смотреть, переносила внимание буквально силой. Вот уже несколько месяцев не ем, и внезапно поняла, что моя Королева в сторону тортиков уже и не смотрит. Она теперь кайфует от бананов и горького шоколада, который раньше ненавидела :)
Заметила, что вы себя идентифицируете с Королем, а Королеву противопоставляете себе как бы.
Но на самом деле вы - это и Король, и Королева, в равной степени.
Двойственная структура у человека, который не достиг высокого уровня развития (то есть у всех у нас), на котором возникает такое единство пары этой, что она как бы - одно существо (но все равно не совсем одно, как в идеальной паре с динамическим балансом, все равно должны быть две стороны, иначе одна утратит себя, растворившись).
То есть надо осознавать свою двойственность, вы и рассудок, вы и спонтанность, эти части то конфликтуют, то одна подстраивается, то они вдруг достигают единства. И вот последние моменты надо особо выделять и подкреплять, а когда одна сторона уступает просто, обращать на это внимание и помогать выйти из дисбаланса. Они должны быть равны.
Это пожалуй самое ценное для меня было прочитать и понять, что Королева важна. Я ее, признаться, в себе побаиваюсь, потому что она сносит с ног как океанская волна. Ножки слабые и разъезжаются. Но без нее и правда такая апатия, что повторять не хочется от слова совсем!
Я только вот начала учиться признавать важность следования эмоциям, а не только рассудку - иначе Королева бастует по черному. Я так и жила долго - длинные периоды идельного рассудочного поведения, а потом короткая игровая или читальная аддикция. Но благодаря тому что я начала учиться уважать Королеву, у меня жизнь очень резко закрутилась и заискрилась сейчас. Попробую теперь сменить фокус, что она - это я тоже :)
Всё время пытаюсь работать над установками, но результаты крайне скудные. Мешает отсутствие выраженных результатов. Вроде бы умом понимаю, что не бывает всего и сразу, но не могу получить удовольствие от процесса, а без удовольствия не получается заставить себя делать что-то достаточно продолжительно
( ... )
Вы хотите удовольствия и воспринимаете его как нечто пассивное "катить по рельсам", вам хотелось бы катиться по рельсам, расслабленно, в сторону полезного, но не выходит, вы злитесь. Вам нужны либо явные результаты, либо кайф, на меньшее вы не согласны. А когда вы катитесь по рельсам в сторону вредного, вам становится грустно.
Круг размыкается просто. Надо понять, что вот это вот привычное "удовольствие" - пассивное, расслабленное, автоматическое - невозможно получить при активной деятельности, разве что кратковременно, когда "само несет" от хорошего разгона. Большую часть времени все равно придется крутить педали. Ну и привыкать к другому удовольствию. Это не так уж сложно, если вы уже рефлексируете, что от ничегонеделанья настроение хуже. Осознание этого - отрицательное подкрепление. И дальше останется просто не ждать блаженства, согласиться на полуудовольствие и даже недоудовольствие. Это вполне достижимо.
Научиться не переедать, привыкнуть есть меньше жирного и сладкого, заменять на полезное. Сначала сложно отвыкать. Потом нормально.
Дальше уже и не хочется вредного и по количеству больше, чем норма.
Но если требовательно ждать от еды абсолютного кайфа и кайфа не от гурманства, не от сложности вкуса и эстетики вида, а кайфа именно от насыщения до отвала, то никогда не перейдешь на правильное питание.
Приоритеты надо поменять, акценты все. Приучить себя к умеренному и тонкому удовольствию, вместо чрезмерного и грубого. Так во всех сферах.
Мой Король, воля, всегда были слабые. И поняла я это, только Вас когда стала читать. Влюбилась в мужчину, встречались несколько месяцев, мы жили и работали в разных штатах, предлагал бросить работу и переехать к нему. Работать мне было тяжело, хотелось кайфовать, он хорошо зарабатывал, досуг с ним был приятный. Уже стала с руководителем обсуждать. А потом заметила, что он ночью в вотсапе часто тусует. И вот помню как у меня затряслись коленки, только от мысли, что надо попросить, чтобы показал сообщения и если откажет, то необходимо валить
( ... )
Уже 2 года регулярно работаю с установками, но продвижение к поставленным целям идет медленно. Не смотря на весьма скромные успехи, чувствую себя более устойчиво, больше нет метаний из стороны в сторону, дни проходят продуктивнее. С юности были проблемы со спонтанностью и энергией, иногда апатия и пессимизм все таки накатывают, но жизненный опыт напоминает что это пройдет.
Comments 24
Теперь усилием переключаю внимание на отпуск, или рабочий вопрос, или планы на выходные.
Reply
Со сладким похоже. Когда решила перестать есть сладости (но есть сухофрукты мед итд), в начале Королева ярко и красочно выкладывала в моем воображении сласти и подсказывала предлоги почему можно же ну кусочек. Я наотрез отказывалась слушать и смотреть, переносила внимание буквально силой. Вот уже несколько месяцев не ем, и внезапно поняла, что моя Королева в сторону тортиков уже и не смотрит. Она теперь кайфует от бананов и горького шоколада, который раньше ненавидела :)
Reply
Но на самом деле вы - это и Король, и Королева, в равной степени.
Двойственная структура у человека, который не достиг высокого уровня развития (то есть у всех у нас), на котором возникает такое единство пары этой, что она как бы - одно существо (но все равно не совсем одно, как в идеальной паре с динамическим балансом, все равно должны быть две стороны, иначе одна утратит себя, растворившись).
То есть надо осознавать свою двойственность, вы и рассудок, вы и спонтанность, эти части то конфликтуют, то одна подстраивается, то они вдруг достигают единства. И вот последние моменты надо особо выделять и подкреплять, а когда одна сторона уступает просто, обращать на это внимание и помогать выйти из дисбаланса. Они должны быть равны.
Reply
И когда Король начинает уступать во всем (человек просто сливает себя аддикциям всяким и чужим влиянием, потому что собственной воли не остается).
Они должны любить друг друга и пожениться. Рыбалка друг на друга должна быть успешной.
Reply
Я только вот начала учиться признавать важность следования эмоциям, а не только рассудку - иначе Королева бастует по черному. Я так и жила долго - длинные периоды идельного рассудочного поведения, а потом короткая игровая или читальная аддикция. Но благодаря тому что я начала учиться уважать Королеву, у меня жизнь очень резко закрутилась и заискрилась сейчас. Попробую теперь сменить фокус, что она - это я тоже :)
Reply
Reply
Вы хотите удовольствия и воспринимаете его как нечто пассивное "катить по рельсам", вам хотелось бы катиться по рельсам, расслабленно, в сторону полезного, но не выходит, вы злитесь. Вам нужны либо явные результаты, либо кайф, на меньшее вы не согласны. А когда вы катитесь по рельсам в сторону вредного, вам становится грустно.
Круг размыкается просто. Надо понять, что вот это вот привычное "удовольствие" - пассивное, расслабленное, автоматическое - невозможно получить при активной деятельности, разве что кратковременно, когда "само несет" от хорошего разгона. Большую часть времени все равно придется крутить педали. Ну и привыкать к другому удовольствию. Это не так уж сложно, если вы уже рефлексируете, что от ничегонеделанья настроение хуже. Осознание этого - отрицательное подкрепление. И дальше останется просто не ждать блаженства, согласиться на полуудовольствие и даже недоудовольствие. Это вполне достижимо.
Reply
Научиться не переедать, привыкнуть есть меньше жирного и сладкого, заменять на полезное. Сначала сложно отвыкать. Потом нормально.
Дальше уже и не хочется вредного и по количеству больше, чем норма.
Но если требовательно ждать от еды абсолютного кайфа и кайфа не от гурманства, не от сложности вкуса и эстетики вида, а кайфа именно от насыщения до отвала, то никогда не перейдешь на правильное питание.
Приоритеты надо поменять, акценты все. Приучить себя к умеренному и тонкому удовольствию, вместо чрезмерного и грубого. Так во всех сферах.
Reply
Reply
Reply
С юности были проблемы со спонтанностью и энергией, иногда апатия и пессимизм все таки накатывают, но жизненный опыт напоминает что это пройдет.
Reply
Leave a comment