В юности в колледже в общей компании была девушка, у которой всё было плохо: родители не понимают, священник (она верующая была) ругает и не понимает, педагоги не понимают, короче все кругом обижают и травмируют. До кучи работы нет (но у нас у всех на тот момент она то была, то не была), учёба не ладится, друзей настоящих нет. Помню, один раз часа четыре с ней это обсуждали. Все наши предложения: пойдем погуляем-развеемся, давай поможем тебе с учёбой, говори, что не получается, сходи к другому священнику, раз с этим нет взаимопонимания, сходи может быть к врачу... последовательно отвергались, "не поможет". По причине полного отсутствия у себя саморефлексии на тот момент я после этих разговоров решила, что вон как бывает, навалилось же всё плохое разом на человека и надо его как-то спасать. Но дальше из моего спасательства ничего не получилось: не осознала, но почувствовала, что еще парочка таких разговоров и врач уже понадобится мне. Белое пальто и плащ спасателя осознала позже. У девушки, теперь уже тетеньки, всё даже более-менее:
( ... )
Когда была в оч плохом состоянии и в оч туманной ситуации со здоровьем, я рассекала Готэм в поисках, кого бы облагодетельствовать - невротический страх гнал "чистить карму". В итоге из большинства благотворительных организаций потом бесславно улепетывала - мериться травмами с другими оказалось слишком тяжело.
Возможно не самый удачный пример, но в книге Не рычите на собаку автор описывала свою мать, которая очень любила жаловаться на все на свете, в течении двух месяцев автор на все жалобы отвечала односложно «А», «Хм», «Да, да», а вот все, что не было жалобой: вопросы о детях, новости в лечебнице, разговоры о погоде, книгах, друзьях откликалась с энтузиазмом. Разговоры стали на много приятнее, соотношение слез и недомоганий в еженедельных телефонных разговорах поменялось местами с приятной болтовней и смехом. Со знакомыми нытиками стараюсь использовать похожий метод, благо их в окружении не много. Недавно только осознала, что и сама такой же нытик, даже на простой вопрос как дела, отвечала нормально, теперь говорю все хорошо, все ведь и в правду хорошо, зачем приуменьшать.
Я ною, когда мне что-то не нравится, но я не хочу это пока менять. Выход эмоций. На работу могла пожаловаться например, какой начальник плохой. Но менять работу по определенным причинам тогда не хотела. Когда жалуются другие, то по-разному. Если я по каким-то причинам не могу отстраниться (или не хочу) от такого человека и мне приходится слушать (было с близкими людьми), то чувствую, как будто на меня выливают негатив. Терпела наверное из-за страха, чтобы не ссориться. Иногда слушала жалобы подруг на свою личную жизнь, на тему "какой же он козел". Поддерживала. Подруга с "козлом" не расставалась все равно, я чувствовала бесполезную трату энергии на поддержку ее жалоб. Слушала бесконечные жалобы знакомого мужского пола на тему "а она то, а она это". Пыталась переключить его внимание на него самого, на то, что он лично может сделать для изменения ситуации. Оказалось бесполезно.
Я вообще жуткий нытик, но внутри себя. Не уверен, как это точно называется, вроде ипохондрия, но с мышлением у меня точно проблемы. Оно клинически негативное, на мой взгляд. Чуть что, сразу на ум приходят тяжелые мысли и думаю сразу о плохом, и переживаю из-за этого. Но не жалуюсь никому, т.к. не вижу особого смысла и времени терять на пустые разговоры влом. Но внутри переживаю достаточно сильно и это заботит, т.к. сопутствующие в виде бессонницы, тревожности, нервозности и пр. видны, похоже, не только мне. Нещастный взгляд выдаёт. Хотя причин особых, по сути нет. Когда состояние становится критичным, пытаюсь разобраться письменно. Пишу сначала мысли, которые вызывают тревогу, а потом пытаюсь нивелировать их более объективно. Как вариант: проблема такая-то. Формулирую ее как задачу (или цель) и пишу мероприятия, которые необходимы для достижения. Не факт, что мероприятия после этого бывают, но иногда успокаиваюсь. Попускает) Но пессимизм - это мой конек, хз как от него избавиться. Зелигмана читал, но впрок не пошло.
Comments 20
Reply
Reply
Reply
Хорошая книга, про позитивное подкрепление.
Reply
Когда жалуются другие, то по-разному. Если я по каким-то причинам не могу отстраниться (или не хочу) от такого человека и мне приходится слушать (было с близкими людьми), то чувствую, как будто на меня выливают негатив. Терпела наверное из-за страха, чтобы не ссориться.
Иногда слушала жалобы подруг на свою личную жизнь, на тему "какой же он козел". Поддерживала. Подруга с "козлом" не расставалась все равно, я чувствовала бесполезную трату энергии на поддержку ее жалоб.
Слушала бесконечные жалобы знакомого мужского пола на тему "а она то, а она это". Пыталась переключить его внимание на него самого, на то, что он лично может сделать для изменения ситуации. Оказалось бесполезно.
Reply
Как вариант: проблема такая-то. Формулирую ее как задачу (или цель) и пишу мероприятия, которые необходимы для достижения. Не факт, что мероприятия после этого бывают, но иногда успокаиваюсь. Попускает)
Но пессимизм - это мой конек, хз как от него избавиться. Зелигмана читал, но впрок не пошло.
Reply
Leave a comment