Когда я физически активна, и мне нравится этот вид спорта, есть тоже хочется меньше и правильнее. Это происходит без усилий. Попытки же влиять на режим питания без привязки к физической нагрузке заканчивались срывами и прибавкой в весе - фигура еды только росла.
Начать мне помогли умеренные тренировки в фитнес школе с постоянной группой участников. Все пришли туда с одной целью, изучали основы правильного питания, поддерживали друг друга, делились полезными рецептами. Я вовлеклась, поборола неприязнь к физкультуре (больше не думаю о ней как о наказании за лишнюю порцию) и сбросила лишний вес (10кг).
Со временем тренировки в той школе стали приедаться - я стала их пропускать, хуже питаться. Теперь стараюсь менять вид спорта как только замечаю, что он больше не приносит удовольствия.
Неправильно говорить: "фигура еды", я замечаю, многие стали так говорить. Я как-то писала, что это почти как фигура, но все-таки не фигура. Это принципиально разное - когда значимость занятия растет, значимость идеи, значимость какого-то удовольствия или - значимость человека.
Вот значимость человека дает рост фигуры, а все остальное нет, заполняет поле иначе.
Потом расскажу как, но фигурами это считать и называть не нужно.
Я помню очень хорошо, когда я заинтересовалась ЗОЖ. Это был август 2013, увидела себя в зеркале вскользь и вдруг поняла, что лето почти прошло, а пару накинутых килограмм за зиму с места не двинулись. До этого, очевидно, как и автор, не видела себя. Я высокая, и мне поправляться вообще нельзя. Сначала был большой стресс - ограничивать себя, спортом заниматься. Какое-то время была нервозность. "Катастрофа! Надо худеть! О нет, опять запрещенку съела". Избегала взвешиваться, боялась разочарования. Помогло просто взяться за дело, без эмоциональной окраски. Приняла решение - искала пути выполнения. Для начала собрала сумку всей запрещенки из дома и вынесла. Посмотрела интересных рецептов и вариантов завтрака-обеда-ужина. Пошла в магазин и забила холодильник всяким ПП. В том числе обращалась к диетологу, мне меню на месяц составили, а дальше вариировала сама. Месяца 3 занималась дома по роликам на ютубе. И потом захотела сама пойти в зал. Месяц с тренером занималась, потом самостоятельно. С тех пор с залом не расстаюсь. Худела, как сейчас
( ... )
И аддикции к имиджу появляются, когда человек перестает сам формировать свою персону и хочет передать это формирование кому-то или чему-то. На уколы подсаживается, на пластическую хирургию, начинает делать татуировки без конца, бегает за брендами, сбиваясь с ног.
Сейчас в борьбе с лишним весом, не в первый раз. Ранее были только диеты, вес возвращался стремительно. Сейчас ограничила простые углеводы и всякие вредности, но без фанатизма. Добавила тренировки, но так как уже был опыт абонементов покрытых пылью, выбрала хороший зал, взяла персональные тренировки и одежду для тренировок новую, по максимуму увеличила привлекательность занятий для себя. И что мне помогает более всего, я отлавливаю ожидание результата и наговариваю как мантру: не раньше чем через год. Красивых в зале вижу и мужчин и женщин, иногда накрывает, тут мне помогает «они сами по себе, это не ты, вот она я, я здесь и я пришла потренить, этим и займусь - это лучшее что я могу сейчас». И молчание - ни фоток, ни обсуждений с подругами и друзьями, на форумах и т.д. Результат уже есть, спустя три месяца, стараюсь не наступить на те же грабли что и в прошлом, не впадать в эйфорию и помнить, что работы впереди ещё много. Все это благодаря блогу. Спасибо.
Я всегда хотела "немного похудеть". Ну так, кило на пять. И "худела" так лет с 15. Потом в институте стала весить немного больше обычного и "худела" с еще большим усилием. В конце концов, все пришло к тому, что "с понедельника" я сидела на диете, ко вторнику срывалась, а потом "сгорел сарай, гори и хата" до следующего понедельника. Ну и результат от такой диеты был несколько предсказуем - плюс 26 кило. Я их тоже не заметила. Надела как-то старую кофточку-оверсайз, а она, как бы, не оверсайз уже, а просто не лезет. Помню, что очень удивилась. :) Ну как же? Я же все это время худела
( ... )
Да, фанатизм в избавлении от аддикции всегда обратный эффект дает. Стресс усиливает, а стресс усиливает аддикцию. И зацикленность усиливает, а это тоже усиливает аддикцию.
Тут надо настроиться на спокойную длительную работу.
Молодой здоровой девушке и правда можно всего лишь отвлечься и успокоиться и вес снизится.
Если и возраст, и вес большой, надо как-то искать баланс между избеганием этой темы и фанатичным погружением в нее, обе стадии обычно меняют друг друга, а толку нет или он обратный.
Comments 47
Начать мне помогли умеренные тренировки в фитнес школе с постоянной группой участников. Все пришли туда с одной целью, изучали основы правильного питания, поддерживали друг друга, делились полезными рецептами. Я вовлеклась, поборола неприязнь к физкультуре (больше не думаю о ней как о наказании за лишнюю порцию) и сбросила лишний вес (10кг).
Со временем тренировки в той школе стали приедаться - я стала их пропускать, хуже питаться. Теперь стараюсь менять вид спорта как только замечаю, что он больше не приносит удовольствия.
Reply
Вот значимость человека дает рост фигуры, а все остальное нет, заполняет поле иначе.
Потом расскажу как, но фигурами это считать и называть не нужно.
Reply
Reply
Reply
Поэтому имидж - первый ресурс и им так полезно заниматься.
Reply
Надо самому формировать персону.
Reply
Сейчас в борьбе с лишним весом, не в первый раз. Ранее были только диеты, вес возвращался стремительно. Сейчас ограничила простые углеводы и всякие вредности, но без фанатизма. Добавила тренировки, но так как уже был опыт абонементов покрытых пылью, выбрала хороший зал, взяла персональные тренировки и одежду для тренировок новую, по максимуму увеличила привлекательность занятий для себя. И что мне помогает более всего, я отлавливаю ожидание результата и наговариваю как мантру: не раньше чем через год. Красивых в зале вижу и мужчин и женщин, иногда накрывает, тут мне помогает «они сами по себе, это не ты, вот она я, я здесь и я пришла потренить, этим и займусь - это лучшее что я могу сейчас». И молчание - ни фоток, ни обсуждений с подругами и друзьями, на форумах и т.д. Результат уже есть, спустя три месяца, стараюсь не наступить на те же грабли что и в прошлом, не впадать в эйфорию и помнить, что работы впереди ещё много. Все это благодаря блогу. Спасибо.
Reply
Reply
Reply
Тут надо настроиться на спокойную длительную работу.
Молодой здоровой девушке и правда можно всего лишь отвлечься и успокоиться и вес снизится.
Если и возраст, и вес большой, надо как-то искать баланс между избеганием этой темы и фанатичным погружением в нее, обе стадии обычно меняют друг друга, а толку нет или он обратный.
Reply
Leave a comment