Памятка по силовым и весу.

[farmazonne]

Собственный вес 74,5 кг.


Жим лежа - 
разминка 50х20, 70х12, 75х10, 80х8 - отказ, 83х6 - отказ.

Присед
разминка 50х15, 90х12, 110х10, 120х10, 130х8. Страховка не понадобилась. Пояс и подкладка на плечи начиная со 110.

Становая классика
разминка 50х15, 90х12, 110х10, 115х8, 115х6. Начиная с 90 - лямки (укреплять хват?), начиная со 110 - пояс. Слабое место - поясница (wtf? и что делать?).

Жим в гаккеншмидте
Разминка 100х20, 150х15, 175х10, 200х10, 200х8, 220х6.

Сфигли такой разрыв между жимом грудь и приседом? Почему становая меньше приседа?
Не понимать :(