с чего начать восстановление после родов? прошло почти 3 месяца, все тело ощущается как разбитое, и это несмотря на то, что во время беременности я постоянно занималась (йогой и всякими гимнастиками для беременных). и как теперь начать эффективно качать пресс? я его словно не чувствую :( мышцы непослушные, и нагрузка сразу уходит на шею и в другие неправильные места.
мне пришлось подождать 2,5 года, прежде чем пресс согласился прийти в норму. сколько усилий было затрачено! а живот стал плоским только сейчас. один тренер мне говорил, точнее, говорила, что только через год после родов организм готов к приличным нагрузкам. главное, без фанатизма, мне кажется.
Кстати, я взяла себе тренераю. Занимаюсь с ним два раза в неделю по утрам, еще три раза он меня гоняет на кардио. Тренировка каждый день на разные группы мышц, в разной последовательности, но пока без пресс живота. Около часа + 20 минут кардио после. Говорит, что прогресс ему нравится. Он потихоньку добавляет веса и повторов, очень доволен моей развитой мускулатуре.
Говорила с диетологом, дал мне список продуктов из американского рациона, которые мне можно, в основном белок, мало жиров, минимум углеводов. Добавил белок. Ну, это я и без него знала, но зато бесплатно. Еще добавку дал для похудения специально для женщин. Пью вот. Посмотрим, как пойдет. полторы недели прошло, пока результатов в плане уменьшения не вижу.
Comments 33
Reply
Reply
и как теперь начать эффективно качать пресс? я его словно не чувствую :( мышцы непослушные, и нагрузка сразу уходит на шею и в другие неправильные места.
Reply
сколько усилий было затрачено! а живот стал плоским только сейчас.
один тренер мне говорил, точнее, говорила, что только через год после родов организм готов к приличным нагрузкам.
главное, без фанатизма, мне кажется.
Reply
*но тем не менее стиснула зубы и пошла качать пресс - без фанатизма*
Reply
Reply
Кстати, я взяла себе тренераю. Занимаюсь с ним два раза в неделю по утрам, еще три раза он меня гоняет на кардио. Тренировка каждый день на разные группы мышц, в разной последовательности, но пока без пресс живота. Около часа + 20 минут кардио после. Говорит, что прогресс ему нравится. Он потихоньку добавляет веса и повторов, очень доволен моей развитой мускулатуре.
Говорила с диетологом, дал мне список продуктов из американского рациона, которые мне можно, в основном белок, мало жиров, минимум углеводов. Добавил белок. Ну, это я и без него знала, но зато бесплатно. Еще добавку дал для похудения специально для женщин. Пью вот. Посмотрим, как пойдет. полторы недели прошло, пока результатов в плане уменьшения не вижу.
Reply
Reply
народу много после 20.00 ?
сегодня зарплата надо с клубом определяться в конце концов ..
Reply
Reply
Leave a comment