Индийцы могут не заниматься йогой, не ходить на занятия, не иметь своего гуру, ОДНАКО, есть йоговские привычки, которыми пользуются все семьи Индии. Это как почистить зубы!
Сегодня поделюсь с вами таким секретом - как крепко спать?!)
Альтернативное дыхание - основано на концепции основных энергетических каналов нашего тела, которые соединены в две ноздри, левой и правой соответственно. Наше здоровье связано с беспрепятственным потоком энергии через эти энергетические каналы - болезнь возникает, когда эта энергия разбалансированна.
Попеременное дыхание через ноздри, выравнивает дисбаланс, и помогает нам в восстановлении нашего здоровья и спокойного сна.
Процедура:
Сядьте прямо. Желательно в позе лотоса. Если не умеете - не вопрос, просто на свою попу сядьте, важно другое - не облокачиваться спиной ни на что! Спину и плечи держим ровно, но не напрягаем, расслабляем!
Соедините указательный и средний палец правой руки и держите его на лбу между бровей но немного выше (посмотрите картинку). во время выполнения этого упражнения используйте большой палец, чтобы блокировать правую ноздрю, а мизинец на блок слева.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Затем закройте левую ноздрю и вдохните через правую ноздрю. Как вы вдохнули, закройте правую ноздрю и выдыхайте через левую. После того как вы закончите выдох, снова вдохните через эту же (левую) ноздрю, а затем выдохнуть через правую. Повторите этот процесс непрерывно. С такой практикой дыхание должно стать гладким и нежным…позже, после пару практик - вы поймете о чем я))))
Дышите естественно, не пытайтесь делать более глубокие вдохи.
Сколько делать по времени вам подскажет ваш организм!
Попробуйте делать это упражнение перед сном! Помимо качество сна, упражнение оказывает общий оздоровительный эффект!)
РЕКОМЕНДУЮ! Проверенно временем, миллиардным народом и лично мной! засыпаю я минут за 5, сплю как медведь-)) иногда, когда запускаю - могу по ночам просыпаться! так-то!!!