Физрук плюс Сила Воли КН3/5.
ГЛАВА 1
«Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна
Основная мысль: сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» - они помогают нам стать лучше.
Система самоконтроля нахлобучена на старую систему желаний и инстинктов.
Микроскоп:
Что труднее? Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
Каждое испытание силы воли - это спор между двумя сторонами личности. Как они ведут себя в момент вашего волевого испытания? Чего хочет импульсивная ипостась? А чего - мудрая? Порой полезно дать импульсивной ипостаси имя. Это поможет вам распознать ее, когда она начнет вас одолевать, и призвать мудрое «я» усилить волевую оборону.
Эксперимент:
Отследите свои волевые решения. Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.
Пятиминутная медитация для тренировки мозга. Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.
Резюме
Структура современного человеческого мозга наделила каждого из нас множеством личностей, которые соревнуются за контроль над нашими мыслями, чувствами и действиями. Специально обращаю на это - множество личностей. Это значит что вы не один у себя самого.
Любое испытание силы воли - это битва между разными ипостасями. Чтобы победило высшее «я», нужно укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого добьемся, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что труднее.
Что из этого взял для себя: контролю импульсы «я хочу», медитацию пока не делаю, но надо... У меня есть друг, который делает каждый день. Сказал, стал спокойный как удав... То есть для самоконтроля однозначно надо делать.
Придется впихнуть куда-то в график....