Попробуй фитбол. Штука будет полезная для всей семьи, ибо многофункциональна и кроме полезностей добавляет лулзов. Ложишься на него бедрами, прямыми ногами (носками) упираешься в пол и поднимаешь корпус от пола до параллели с полом. Тренировка очень мягкая, девочковая, зато при большом количестве повторов и подъемов длинным мышцам спины будет хорошо - пойдет работа именно на выносливость. Еще есть упражнения из комплекса лечебной физкультуры (например, разные модификации "лодочки"), но у тебя со спиной, я полагаю, все ок, так что, наверное, не пригодится :)
Comments 2
Reply
зы: минус 1.2 кг за сутки
Reply
Leave a comment