Неважно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая

[fondant]

Однажды я увидела на весах цифру 6 и больше на них не вставала. То есть подходила крайне редко и без настроя "свет мой зеркальце, скажи", как раньше, а с тоскливым чувством, не предвещающим ничего хорошего. На днях произошло еще одно знаковое событие: на весах я увидела цифру 65 с копейками и ужаснулась, - ведь она округляется уже не в сторону

Comments

[iratalks]

Путь к здоровому весу - это очень классно! Надеюсь у вас все получится. Но очень может быть что чем меньше вы будете весить, тем более серьезные ограничения на питание придется накладывать. Одно дело похудеть с 65 до 60 - 60 такой вес, который можно поддерживать, почти не ограничивая себя в сладком. Но для поддержания веса 57 кг нужно меньшее количество калорий, особенно если нет силовых нагрузок. Возможно, вам даже придется оставить только утренний чай со сладким, и даже отказаться от хлеба, заменив его крупами.

[fondant]

Я в последнее время как раз об этом и думаю, что поначалу худеть будет легко, а потом процесс застопорится, и придется придумать новое ограничение в еде. Но я на тот момент буду к этому уже готова, так лучше, мне кажется, - ограничивать себя постепенно, а не сразу вводить рацион как у инфузории туфельки.

[iratalks]

Главное в похудении - не худеть на строгой диете, а постепенно приводить свой рацион к тому, который позволяет поддерживать желаемый вес :) так что рацион инфузории совсем не нужен, я даже думаю что вам будет очень сытно, просто нужно будет вредное заменить в большей части на полезное, и следить за тем чтобы не перекусывать между приемами пищи (например каждые два-три часа кушать маленькими порциями, а в промежутках нет). Жирного, жареного по минимуму. Ну и где-то 1 сладость в день вполне думаю возможна + фрукты.

А еще полезно хотя бы пару недель записывать что и как часто едите. Быстро увидите что вы едите для насыщения, а что можно без вреда для себя и своего метаболизма сократить. Например творог сокращать не нужно, зато можно не класть в него сметану, а класть йогурт.

А так, голода при похудении можно вообще никогда не испытывать.

[fondant]

Спасибо за дельные советы!

[near_hopes]

Круто!
Я ненапряжно старалась похудеть, начиная килограмм с пятидесяти. Прошло много лет, я родила, врернулась к добеременному весу, продолжила ненапряжные попытки похудеть. Когда я увидела на весах 67, я поняла,что пора завязывать с ненапряжностью ;)

[fondant]

Худеть при 50-ти кг - это, я считаю, преступление! :)

[near_hopes]

Легкие кости и немного мышц привели к тому,что 50 на мне смотрелись толстовато, особенно,если сравнить с универскими 45. Хотя это было лет 10 назад. Пожалуй, сейчас я соглашусь))) 50 в данный момент мне будет в самый раз)))

[near_hopes]

Лучше всего мне помогает следить за сьеденным на dietaonline.ru или в farsecret. Но постоянно делать это лень. Пойти на занятия очень хочу,но пока нет возможности. Так что сейчас что-то порядка 63. Хотя,учитывая нервотрепку последнего месяца,сейчас может быть и побольше.
Удачи!

[fondant]

Спасибо, вам тоже удачи! Следить за съеденным по всяким программам мне кажется делом муторным и тоскливым. Мне бы что попроще. Вот посоветовали есть то же, что и всегда, просто порции уменьшить и постепенно отказываться от вредных привычек в еде.

[near_hopes]

Спасибо,удача в таком деле штука важная) Похоже,я тоже так и не соберусь есть только с весами))) Ну да ладно, попробую вариант умеренной еды.

[ryzhaya_stana]

Поздравляю с первыми победами))

Я тоже в какой-то степени на пути к похудению. Пока отказалась от фастфуда, и сразу же ушел живот. К зиме хочется результатов и на других частях тела, но я себя не тороплю.

Очень понравились мысли о любви к своему телу, каким бы оно не было. Все так и есть) Созидательной силой в этом мире обладает только любовь)

[fondant]

Спасибо! И вам успехов и радости в этом деле!

[ryzhaya_stana]

спасибо))

[e_nelly]

Я на своем опыте поняла: никакие временные ограничения не работают, работает постепенное и планомерное изменение пищевых привычек. Увеличение количества овощей и цельных круп в рационе, овощные супы и супы-пюре вместо супов жирных и наваристых, использование при выпечке не обычной пшеничной, а цельнозерновой и/или других видов муки, постепенный отказ от покупных мучных изделий, переход с молочного шоколада на черный, от сладких творожков и йогуртов на несладкий/домашний творог и простоквашу/ряженку/кефир, от сладких напитков и соков - к воде и несладкому домашнему компоту, от колбас/сосисок/ветчин/пельменей к нежирному качественному мясу и т.д. Если изменить все сразу, резко, то это будет грустно, сложно, невкусно и, скорее всего, ненадолго :) Но в течение года вполне реально существенно пересмотреть свой рацион

[iratalks]

И по прошествии года обычно, когда новые привычки уже сформированы, очень дикими кажутся продуктовые корзины других покупателей на кассе :) уже в голове не может уложиться, как можно питаться такими вещами на постоянной основе...

В идеале 90% купленных продуктов должны быть цельными: овощи, фрукты, крупы, мясо, молочные самые простые. Обычно же у людей в тележке наоборот - большая часть это сладкое, мучное, соки, колбасы.

Насчет организации приемов пищи... Конечно с чтением книг очень хорошо сочетаются сладости :) но с этой привычкой по моему опыту есть только 1 вариант борьбы - от нее отказаться...

[e_nelly]

Да, я иногда рассматриваю, что люди выкладывают из корзин около кассы, и понимаю, что почти всё это мы не покупаем и не едим. Правда, муж иногда может устраивать маленькие диверсии, но я страюсь не быть слишком суровой: всё же он у меня исправно кушает крупы, овощные супы и салаты, а в домашней выпечке всегда ратует за сокращение сахара по рецепту :)

[fondant]

Очень хорошее замечание про то, какими должны быть купленные продукты!