Garmin Velothon Berlin. Lesson learned

[franklylife]

Группу отпускать нельзя.

ГРУППУ ОТПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ!

ГРУППУ ОТПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!

Бобёр, выдыхай! - на помощь приходит бородатый анекдот, и мата в этом посте не будет.

Принимать на веру всякие советы типа врачей и типа тренеров по подготовке, и в частности по питанию во время гонки тоже нельзя. Всякие там соотношения жидкости и гелей - это всё

Comments

[acer32]

Разные организмы, разные требования, имхо)
Раньше пить тоже отказывался во время езды. Пил очень мало. Сейчас при темпетаруре +18 нужно литр на 30 км, и дальше каждые два градуса вверх +100мл. Без этого никакого высокого темпа не покажу и уж тем более не выжму чуть чуть сверх нормы. Не знаю что изменилось, но сейчас еду гораздо быстрее) Но это всё depends) По закрытым гладким дорогам Европы не катался, думаю там расход жидкости и меньше правда, особнно в пелетоне.
Ну ты молодец, раз прогресс очевиден ;)

[franklylife]

=Разные организмы, разные требования=
Об этом и речь. Сегодня было, допустим, +22. По твоим нормам это грубо говоря 4 литра на дистанцию. Округлим в меньшую сторону - это 5 (пять!) фляжек по 150 мл. Но это хорошо что ты знаешь сколько тебе нужно, забиваешь карманы и топишь без оглядки (и без остановки пописать, само собой).

Я вот не знал, на чём и погорел. Вообще когда есть и пить в такой гонке это вопрос нетривиальный - в пелотоне который топит под 50 реально страшно, об этом и других чувствах отдельный пост напишу.

А пить меня Артём научил :)

[acer32]

Артём всех пить учит, а сам не пьёт нифига) Ездили тут как-то, я выпил 2,2, он выпил 0,7. Оправдывался, что я так топил, что ему просто некогда было)

Фляжки ты имел в виду по 750мл видимо, но не суть. Ну, а питьевые системы как же?! Нельзя да? Из них то пить можно и на 50 км/ч, главное трубку в рот сунуть и всё. Из фляги пить это совсем тяжко - на спусках может быть и стрёмно, а когда крутишь очень неудобно и тоже стрёмно. В городе то флягки только на светофорах использую.

Да, напиши - интересно)

[franklylife]

)) Забавно. А ещё он говорил что края крутить (большая спереди большая сзади) нельзя вообще, а на единственном нашем совместном бревете я его на этом поймал. Как он оправдался я не помню.

Да, по 750 конечно. Питьевая система, её куда засунуть изволишь? Между спиной и веломайкой?

[jerezz]

Относительно потребления воды - не уверен что прав, но мне кажется, что большое потребление воды при медленной езде(относительно максимума) завязано с пульсом, так как в определенном окне ЧСС сжигаются жиры, а не углеводы, соответственно организм потребляет больше воды. Может быть, немаловажен и эффект обдува - проветриваемости, так как температурный баланс для организма тоже очень важен, это становится заметно на остановках когда резко начинаешь потеть

[franklylife]

Спасибо.

Да, твой расчёт потребления жидкости мне нравится гораздо больше. Про режим ДО я уже знаю, и к Альпенбревету буду готовиться издалека и тщательно.

Самое интересное, что вчера (день после Велотона) я выпил 3 литра жидкости, хотя никаких нагрузок не было. Так что да, во время гонок надо ехать на минимуме, и следить за положением в пелотоне, а не за питанием...

[jerezz]

Наверное это реакция организма, восполнение + запас.

По поводу питья, на скорости пить действительно неудобно, скорость теряется и тп, но я тут флягу купил, которая мнется при нажиме(нажимаешь на флягу и ты уже напился как положено), проблем с питьем больше не испытываю, хотя на 30кмч пить не пробовал))

[franklylife]

Все современные фляжки сжимаются при нажиме легко.

И это, не на 30 попробуй, а на 40+. И представь что вокруг тебя толпа таких же.

[hasami]

В прошлом году было 02:56:36, что при дистанции 120км даёт 40,77км/ч средней. В этом 2:50:25 и 42,25км/ч. Опустим, что ты пишешь про старт в матрасной группе в 2012 и сделаем нелепое допущение, что за год у тебя нет прогресса по форме. Тогда выходит, что Спеш быстрее Мериды на 1,48км/ч. Вот поэтому я и люблю сопоставимые треки, с ними сразу всё ясно :) Но на самом деле даже если новый вел даёт +0,2км/ч это уже круто и стоит вложений.

А результат крутой, я бы три часа со средней 42 не осилил бы.

[franklylife]

Там не 120, там 112.5

[hasami]

Верю, тебе видней. Тем интересней было бы увидеть когда-нибудь сравнительный тест :)

P.S. Мне тут уральские авиалинии поломали любимое заднее колесо Eurus, а переднее у меня ещё с прошлогоднего креша с некоторыми косяками. В связи с чем хочу купить братьев-близнецов твоих Fulcrum Racing 3 под другой маркировкой. Ты ими как вообще, полностью доволен? Дороже и классом выше брать пока не хочу, рано мне :)

[franklylife]

Соболезную. Точно такие же колёса, Eurus, видел у мужика, который приехал вторым на бревете последнем и мне компанию в электричке составил.

Fulcrum Racing 3 доволен полностью. Заднее проверено в экстремальных условиях - я ж в австрийском туре спицу сломал на Passo di Pramollo, доехал с 8-кой, кое-как выправил на вершине, доехал тур и ещё недели 3 по Москве так катался. Всё как новое сейчас.