Личное спортивное - 8

[free_aeroplane]

Ровно месяц я отдыхала от силовых тренировок

Comments

[oksicat]

картинка про меня)))) у меня 54 и я толстая)))

[free_aeroplane]

во-во))) хоть ты оценила!))

[oksicat]

ну а чо? правда же написана)

[free_aeroplane]

и еще какая!)) мне особенно показалось милой кокетливая ремарка курсивом!))

[tanushkin_biser]

с возвращением!! ))
у меня все по прежнему, 2-3 силовых в неделю в зале, 1-2 кардио
сейчас на весах почти 59, в отличии от 57 что были почти весь прошлый год.. изменений в зеркале не вижу, вообще никаких особых результатов не вижу.. что-то надо делать, но я простывшая и ничего не хочу, кроме как пока продолжать в том же темпе

[free_aeroplane]

можно силовые прибавить - 4-5 и сделать их круговыми в быстром темпе. но чтоб с норм отягощением. без читерства)

да. надо иногда кардинально менять режим. у меня в среднем раз в 3 мес. точно выходило. то сплиты, то 3 р. фулбоди, то сплиты но 5 раз, где 3 на ноги приходилось.
сейчас вернулась к 4 р. в неделю 2 на ноги и отдельно грудь и спину

[keyza2012]

Я ещё в прошлом посте хотела спросить - как это ты без тренировок стока) организм всегда надо слушать, и раз он послал нагрузки нах - надо выполнять)
Кстати, после таких перерывов должен быть мышечный прогресс, ага

У меня - вообще неплохое движение пока. Ноги поняли, что я от них хочу, и поменяли форму. Там где надо образовались площадки, где надо ложбинки и округлости. Поэтому выглядят они сча прям неплохо. Тридэ хвалит - значит все губ)))Жопа тож норм, я сча одну изолированную делаю, одна убийственная фулбоди на два часа с тридэ и одна лайт. Пресс и кардио не делаю. Снова поступило предложение готовиться на соревы на весну - но я не хочу - жаль тратить на это время, деньги и лицо))

Сча вот пропущу одну( через пару часов стартую в Гродно и потом в Польшу

[free_aeroplane]

ооо!!!!)) как я рада, что вы поедете!!! так прикольно!!) за последние 5 минут уже 2ой чел в жж на выхи отчаливает)) к чему бы это?..))

да. вот ничего не хотелось. ты знаешь, какой я маньяк и буду тренить всегда и везде, а тут как отрезало. мышечный прирост уже есть, но я слила конкретно. и не только силовые - а их тож хорошо. верх усох, жопа усохла, а ляжки отросли и "уши" - ага. все как обычно у меня.
в зале не очень прямо скажем из-за этого себя чувствую, хочется прям даже бааааальшую футболку надеть, но я терплю, как большая!))
а, и надо конеш рацион поменять еще. пока хотелось жрать нестерпимо, я ела все и не когда нужно. теперь уже отпускать начинает, вот тут я и хочу взяться за ум.. воооот...

ты молодец! вот это значит, что через какое-то время продолжительное организм правда улавливает наши пожелания) здорово...) ты меня мотивируешь снова) вощим буду просто работать. просто!..