Защищайте свои помидоры
Бывает у вас такое, что работать нужно, но лень? И вы вместо работы или деградируете в интернете, подперев рукой подбородок, или рыщете вокруг холодильника, или давите ухом подушку посередине дня, или убиваете время ещё каким-нибудь богомерзким способом?
Конечно, наша жизнь не сводится к одному только труду, должно быть время и для отдыха… но, как говорил Махатма Ганди, там, где нет воли, нет и любви. А сильная воля, вопреки бытующему заблуждению, нуждается в подкреплении: например, в волшебных помидорах.
Тридцать лет назад в солнечной Италии грыз гранит науки Франческо Чирилло - сказочный лентяй и разгильдяй даже по итальянским меркам. За хронические неудачи в учёбе его собирались отчислить из университета, и Франческо чуть было не сменил цветастый свитер студента на полосатый костюм мафиози… но ему повезло изобрести стиль боя с ленью, который решил все его проблемы.
Благодаря новой технике - Пути Помидора - Франческо не только разгрёб все хвосты по учёбе, но и закончил университет с красным дипломом, удостоившись дружеского рукопожатия от Джованни Спадолини, перевоспитавшегося сторонника фашистской Республики Сало, занимавшего тогда пост премьер-министра Италии.
Подробно, хоть и на английском, Путь Помидора очерчен вот здесь (ссылка). Я объясню сейчас самую суть.
Итак, допустим, на часах три часа дня. У вас есть список дел на сегодня. И у вас до сна остаётся никак не меньше десяти часов, значительную часть которых вы намерены употребить на полезную работу.
Но тут ленивый мозг подсовывает вам иезуитскую ловушку: «Послушай, друг. У нас ещё куча времени до полуночи. Ничего страшного не случится, если мы глянем одним глазком, что там интересного в интернете, а к работе приступим чуть позже, отдохнув, со свежими силами. Благодаря короткому отдыху, который позволит нам лучше настроиться на работу, мы успеем сделать даже больше, чем если бы начали работать прямо сейчас».
С большой долей вероятности вы поддадитесь на сладкие уговоры собственного мозга и будете следующие 15 минут спорить с незнакомцами в интернете или заниматься чем-нибудь ещё бесполезным. После чего ваш мозг снова повторит свой коронный аргумент. «Давай потратим ещё 15 минут, дружище. Что изменят жалкие 15 минут?».
Так будет продолжаться в течение долгих часов, по истечении которых вы подведёте печальный итог: полезного сделано очень мало, время бездарно потрачено в никуда… При этом, что особенно грустно, вы даже не сможете записать в копилку успеха хорошо проведённый день.
Ведь хорошо проведённый день - это когда вы, например, едете с друзьями кататься на лыжах, или наслаждаетесь хорошей компьютерной игрой, или идёте уничтожать попкорн в кинотеатр. В общем, когда вы целенаправленно развлекаетесь, а не собираетесь с духом перед работой, спуская драгоценные часы своей жизни в слив тревожного оттягивания важных дел.
Здесь-то нам на помощь и приходят волшебные помидоры!
Берём обычный кухонный таймер. В виде помидора, или в виде яйца, или даже в виде специального приложения для мобильника (искать по слову «pomodoro»).
Назначаем цель. Допустим, навести порядок на письменном столе. Пишем цель на бумаге. Ставим таймер на двадцать пять минут и приступаем к работе. Когда таймер прозвенит, вычёркиваем выполненную задачу из списка и отдыхаем пять минут, прежде чем приступить к следующей задаче.
Вот почему этот простой метод работает.
Во-первых, завести таймер психологически проще, чем реально приступить к делу. Таймер же, начиная тикать, настраивает нас тем самым на деловой лад, даёт чёткую команду: "я тебя вижу, приступай к работе".
Во-вторых, во время тиканья помидора к нам в союзники записывается рефлекторная человеческая жадность. Нам становится жалко тратить ограниченный ресурс, - двадцать пять минут времени, - на разную ерунду.
В-третьих, Путь Помидора задействует сложные психологические механизмы мотивации, на которых я не буду останавливаться подробно.
В общем, я применил метод помидоров и весьма доволен результатами: дела делаются в срок, многомесячные завалы постепенно разгребаются. Рекомендую.
А чтобы вам было проще освоить эту технику, вот девять основных помидорных правил, взятых из аппендикса к помидорной книжке:
1. Один помидор состоит из 25 минут работы и одного пятиминутного перерыва.
2. После каждых четырёх помидоров следует перерыв на 15-30 минут.
3. Помидор неделим. Не бывает половинчатых и четвертных помидоров.
4. Если помидор стартовал, он должен прозвенеть. Если помидор был надолго прерван незапланированной остановкой, он считается не имеющим силы, никогда не начинавшимся, и он не может быть помечен крестиком. Если же действие завершено до окончания помидора, продолжайте проверять то же самое задание, пока помидор не прозвонит.
5. Защищайте свои помидоры. Переносите внезапные дела и звонки, агрессивно отбивайтесь от внешних раздражителей.
6. Если дело занимает больше 5-7 помидоров, разбейте его на части. Сложные дела должны быть разделены на несколько действий.
7. Если дело длится меньше одного помидора, добавьте его к чему-нибудь. Простые задачи могут быть объединены.
8. Результаты достигаются помидор за помидором.
9. Следующий помидор будет лучше.