О медитациях: платочки

[frokenfox]

Я писала о медитациях. Думаю, пора похвастаться, что они вошли в привычку.
Каждый вечер я зажигаю ароматическую палочку, сажусь с прямой спиной, ноги в полулотос, руки на колени, закрываю глаза… и начинаю страдать. Нет ничего сложнее, чем успокоить скачущие в голове мысли. Можно перестать есть сладкое, бросить грызть ногти, научиться не перебивать

Comments

[elei_ruari]

Меня учили, что мысли будут приходить, но за них нельзя цепляться, нельзя их развертывать и зацикливаться, нужно позволять им просто мимо пролетать... У меня где-то на 15ой минутой получается немного поток замедлить.

[forgotten_tale]

В свое время я каких только способов медитации не испробовала! Ничего не работало. А в итоге, да, оказалось самым действенным сосредоточиться на вдохах и выдохах. Правда, я ничего не считала, да и голос со стороны меня бы отвлекал. Но все ж индивидуально.
На меня еще некоторая музыка действует сходно с медитацией, но это уже совсем специфично. Зато поющая чаша более универсальна, ее тоже очень люблю)

С делами, кстати, мне помогают списки. Мозг успокаивается: если записано в список, значит, учтено и можно об этом больше не думать.