Физкультура для спины

[fugu_fish]

Меня спрашивали, я отвечаю. ЛФК, прописанная мне доктором, пересказанная своими словами.
Для проблем в спине на уровне поясницы. Для других, подозреваю, может не подойти.
В памяти остались упражнения минут на 30, самые полезные . Полный комплекс занимает три часа и сведет с ума любого. Поэтому я его забыла. .

Comments

[xapac]

Ой, как хорошо что ты привела этот комплекс. Я несколько дней назад размышляла, что нужно дойти до врача ЛФК, узнать, не может ли она дать ссылку/книжку с конкретными упражнениями. Я просто не в силах запомнить то, чему учат на 10 занятиях, входящих в страховку, хотя из года в год на них хожу. В итоге большая часть упражнений получается наугад, а ситуация со спиной неуклонно ухудшается и просто не делать - уже совсем плохая идея.
Кстати, тебе случайно не попадались места, где ЛФК есть как регулярные спортивные занятия по абонементу? Я хотела бы найти, чтобы оплачивать, ходить всегда пару раз в неделю и не было стимула пропустить. Мне врач назвал только на Бауманской и Курской, а мне это совсем неудобно. И поиском у меня не находится. Хотя на Курскую я периодически пытаюсь себя уговорить. Просто уже все то, что помогало раньше, не действует, а ЛФК пока помогает. И есть надежда, что если делать без пропусков, то удастся еще несколько лет прожить без хирургического вмешательства.