Инсайт во время тернеровок с гантелей.

[g0xff]

Делая второй подход с гантелей подымая ее вверх, Я споймал одну кайфовую фишку.
Пару месяцев назад поставил себе цель подкачивать не принужденно тело, делать не много но ежедневно упражнения на руки. Купил 12кг гантелью и каждый день делал на бицепс, дельту и трицепс упражнения по 4подхода.

Читать полностью

Comments

[meandrin]

спорт, если он направлен "внутрь" себя, а не "наружу" вообще безумно приятен

[geomancer_feng]

На протяжении 2-х месяцев каждый день, говоришь... И как, подкачался?

[g0xff]

те кто меня долго не видел, говорят что я подкачался.

[geomancer_feng]

дело в том, что качаться каждый день неправильно, т.к. мышцы растут не тогда, когда ты качаешься, а в период восстановления после. Вначале будет некоторый прогресс, но далее, при таком темпе и графике, у тебя будет в лучшем случае застой. Если хочешь нормально качаться, то наиболее оптимально - 3 раза в неделю. Мышцам обязательно нужно давать период для восстановления. Ежедневно лучше всего не гантели тягать по 4 похода, а отжиматься и подтягиваться. Серьезные же нагрузки в таком графике давать вредно. Вот так.

[g0xff]

я сильные нагрузки не дают. 5подходов с разными вариациями по 12раз. они у меня буквально за два часа востанавливаются.

+

[sportsp]

Блин, ты скажи результаты за месяц, за 3, сколько прирастил :)

Re: +

[g0xff]

а я не знаю. говорят стали заметнее руки