Продолжаю страдания.

[gallaluchi]

Вчера по плану была предпоследняя тренировка-силовая на 8 км.Я ее так понимаю:бегу ,бегу,потом ускоряюсь до почти максимума ,бегу так сколько могу и еще 3 секунды,потом бегу медленно,пока появится чем дышать,еще чуть чуть медленно и так по кругу.Специально выползла бегать вечером,пока было жарко,чтобы организм узнал какие еще есть температуры,

Comments

[rempi]

21 км - довольно легкая дистанция, к ней нужно некоторые объемы набегать, и все. Для меня 5 км выкладываясь пробежать тяжелее. В общем, не вешай нос. Сколько у тебя самый длинный забег на тренировке?

[gallaluchi]

Самый длинный-17,54.Должно было быть 2 таких длиных тренировки,но одну мне дождь прервал на 12 км.Ну после 17,я конечно уставшая была.Я нос не вешаю,просто это мнение прозвучало на фоне общей усталости и нытья грушевидной мышцы.Вот где слабое место в моем организме))

[rempi]

У меня грушевидная мышца в левой полжопине все время ноет, и ничего, бегал с ней 50К по горам. Если есть возможность размассировать ее, особенно на ночь, попробуй.
17.5 км - уже больше чем надо. Если бегала 10 миль, т.е. 16 км - пятерку всегда можно добавить. Главное начинать легко и добавлять только под конец, вот как раз эту самую пятерку можно ускориться. И подводка, чтобы макароны из ушей лезли :)

[gallaluchi]

ну вот у меня тоже слева!(((Я ее тяну ,тяну бесконечно,неделями бывает совсем неслышно,а тут видимо бегала сильно неправильно и она опять зажалась!Но сейчас лучше уже.Макароны-это да!С радостью!)))