день 68/70

[ganka_s]

вес 61.5 (+0.3)
1460 ккал, 125/34/168 бжу
растяжка, инсанити, зал - круговая №2

съедено:
- 1й прием: банан, молоко
- 2й: куриная грудка, рагу, огурец, болгарский перец
- 3й: тофу с йогуртом, моцарелла, шоколад - 6гр
- 4й: йогурт. ананас, кофе гляссе, шоколад - 10 гр
- 5й: тунцовая консерва, курица, рагу
- 6й: тофу с йогуртом
перекусы: 3 яблока, морковь

тренировка:
- растяжка 51 минута
- insanity - cardio power and resistance
- зал - круговая №2
разминка - велик 10 мин
    - круг А: отдых 75 сек

• приседания 28/8, 3:24/8
• тяга блока широким хватом 4:8, вес 30/35/35/40
• выпады вперед с гантелями 4:8, вес 14/12/12/12
• жим гантелей стоя (8кг) 4:8

    - круг В: отдых 75 сек, все 2:10

• приседания с грифом над головой
• тяга блока узким хватом, вес 35/40
• румынка на 1й ноге с гантелями, 8кг
• рывки с гантелями от колен, 8кг

очень технически сложный для меня круг, поэтому веса брала маленькие и старалась "делать красиво")))
    - круг С: самодеятельность

• plank jumps 2:10
• high plank crunch 2:10
• ягодичный мостик на 1й ноге 2:15

заминка - эллипс, интервалка 10 мин

После вчерашней круговой весь плечевой пояс ну оооочень чувствуется. Хотя может и не она виновата, за весь день отжиманий/подтягиваний было немерено - я ими от голода спасалась)
  Жрать вчера дико хотелось, дневная норма по калориям к 5 вечера была практически полностью выбрана. От зажора спасли растяжка, отжимания и просмотр всяческих красивых картинок. Именно поэтому не люблю рано с работы возвращаться - там не скучно и жевать нечего, одни плюсы)
  Вес стоит мертво, 2 недели уже...посмотрим, что в воскресенье объемы скажут. Но немного нервирует, да. И даже не знаю чего делать, тренироваться больше - сдохну, резать калории не вариант, на низкоуглеводку не  хочу. Так что рассматриваю вариант просто расслабиться и забить)))
  А вообще почти финиш уже. Склеила фотки "до/после" и очень удивилась. Пойти что ли и пользуясь пятницей покончить жизнь самоубийством показать результат в ру-хелслайфе?)))