день 69/70
вес 61.2 (-0.3)
1415 ккал, 119/37/141 бжу
растяжка, инсанити
съедено:
- 1й прием - рагу, куриная грудка, молоко
- 2й: куриная грудка, рагу, 9гр шоколада
- 3й: тофу с йогуртом, сыр моцарелла, ананас
- 4й: тофу с йогуртом, молоко, орехи 20 гр
- 5й: соус цацики с куриной грудкой, тофу, банан, шоколад
перекусы: 3 яблока, арбуз
тренировка:
- растяжка 35 мин
- insanity - core cardio and balance
Уф, замечательно сегодня прошла тренировка! Можно официально считать 42 кг в румынке моим рабочим весом - 5 подходов по 8 повторов чисто, без напряга и уплывания техники в голубые дали. Хват конечно...печально пока с ним, но не все же сразу)) Посмотрим чего завтра на жиме будет, пора и за него наконец взяться. В приседаниях пока 24, буду растить повторы - вес добавлять страшно, бедро с этим еще не освоилось.
Реакция на вчерашний пост в хелслайфе меня конечно в шок повергла. Когда все-таки решила показываться - пол дня настраивалась на то, чтоб критику воспринимать конструктивно и не сильно расстраиваться когда обычное пятничное на мну прольется. А тут такое... :))) Думается, что можно будет пост выродить на тему "что, как и зачем было", и заодно рассказать где ошиблась и чем можно было не страдать. Хотя по факту это будет в сотый раз пережевыванием того, что и так есть в профиле сообщества... Короче, над этим еще подумать надо :)
Всем зафрендившим вчера - велкам! Let's get fit together :))) Ну и картиночка - красавица Mersedes Perez сегодня
1415 ккал, 119/37/141 бжу
растяжка, инсанити
съедено:
- 1й прием - рагу, куриная грудка, молоко
- 2й: куриная грудка, рагу, 9гр шоколада
- 3й: тофу с йогуртом, сыр моцарелла, ананас
- 4й: тофу с йогуртом, молоко, орехи 20 гр
- 5й: соус цацики с куриной грудкой, тофу, банан, шоколад
перекусы: 3 яблока, арбуз
тренировка:
- растяжка 35 мин
- insanity - core cardio and balance
Уф, замечательно сегодня прошла тренировка! Можно официально считать 42 кг в румынке моим рабочим весом - 5 подходов по 8 повторов чисто, без напряга и уплывания техники в голубые дали. Хват конечно...печально пока с ним, но не все же сразу)) Посмотрим чего завтра на жиме будет, пора и за него наконец взяться. В приседаниях пока 24, буду растить повторы - вес добавлять страшно, бедро с этим еще не освоилось.
Реакция на вчерашний пост в хелслайфе меня конечно в шок повергла. Когда все-таки решила показываться - пол дня настраивалась на то, чтоб критику воспринимать конструктивно и не сильно расстраиваться когда обычное пятничное на мну прольется. А тут такое... :))) Думается, что можно будет пост выродить на тему "что, как и зачем было", и заодно рассказать где ошиблась и чем можно было не страдать. Хотя по факту это будет в сотый раз пережевыванием того, что и так есть в профиле сообщества... Короче, над этим еще подумать надо :)
Всем зафрендившим вчера - велкам! Let's get fit together :))) Ну и картиночка - красавица Mersedes Perez сегодня