3/56
1195 ккал, 121/33/114 бжу
тренировка:
зал: верх
- разминка - бег 10 мин
- Суперсет А: жим лежа (28кг) + тяга штанги в наклоне (27кг) 8/8 8/8 7/7 7/7 7/6 7/6 6/5
- В: тяга блока широким хватом (1й сет 40 кг, остальные 35) + жим штанги от груди стоя (1й сет 17кг, остальные 22кг) 6/8 + 4:6/6 + 2:6/5
- С: пулловер (14кг) + подъем на бицепс (8кг) 6:8/8/8
- эллипс, интервалка 17 мин
С работы вчера ближе к полуночи приехала, посему инсанити и растяжки нихт. Да и вообще вымотанной себя чувствую, даже на нормальный отчет сил нет, быстрее б выходные...
тренировка:
зал: верх
- разминка - бег 10 мин
- Суперсет А: жим лежа (28кг) + тяга штанги в наклоне (27кг) 8/8 8/8 7/7 7/7 7/6 7/6 6/5
- В: тяга блока широким хватом (1й сет 40 кг, остальные 35) + жим штанги от груди стоя (1й сет 17кг, остальные 22кг) 6/8 + 4:6/6 + 2:6/5
- С: пулловер (14кг) + подъем на бицепс (8кг) 6:8/8/8
- эллипс, интервалка 17 мин
С работы вчера ближе к полуночи приехала, посему инсанити и растяжки нихт. Да и вообще вымотанной себя чувствую, даже на нормальный отчет сил нет, быстрее б выходные...