4/56
1395 ккал, 139/32/151 бжу
тренировка: Insanity - Core Cardio And Balance
зал - низ (кондиционный день)
- разминка - бег 10 мин
- приседания (24 кг) 5:15
- румынка 32кг37кг/15 37кг42кг: 13/13/10/10
- суперсет: выпады с гантелями (8кг) + гиперэкстензии с блином 5 кг 3:20/20/20 + 2:15/15/15
- эллипс интервалка 15 мин
Это была не тренировка, а позорище. Хвата вообще нет, гриф все порывался из пальцев выскользнуть. Техника на выпадах поплыла в известную сторону.. При этом вымоталась так, как будто вагон разгрузила. С чего??? На интервалке уже с трудом ноги переставляла. Зато вид в зеркале местами начинает совпадать с предотпускными фотками, недели через полторы уже должна быть в норме.
upd: только что дошло, что я идиотка и неправильно блины посчитала - навесила на становую вместо 32/37кг 37/42 соответственно. Это все объясняет)))
На растяжку опять забила, а ведь даже относительно-уважительной причины не было! Ну вот что с собой делать?!...
Зато нашлись приятные протеиновые батончики, со вкусом йогурта, белого шоколада и черники.
С темным шоколадом не очень, а вот белые на ура пошли. В 60 граммах - 207 калорий и 21 гр протеина. Надеюсь они решат извечную проблему с желанием пожевать чего-то сладкого))
А мотиватором сегодня Stacey McMahon, которая не просто спортсменка и красавица, но и пилот гоночного мотоцикла :)
тренировка: Insanity - Core Cardio And Balance
зал - низ (кондиционный день)
- разминка - бег 10 мин
- приседания (24 кг) 5:15
- румынка 32кг37кг/15 37кг42кг: 13/13/10/10
- суперсет: выпады с гантелями (8кг) + гиперэкстензии с блином 5 кг 3:20/20/20 + 2:15/15/15
- эллипс интервалка 15 мин
Это была не тренировка, а позорище. Хвата вообще нет, гриф все порывался из пальцев выскользнуть. Техника на выпадах поплыла в известную сторону.. При этом вымоталась так, как будто вагон разгрузила. С чего??? На интервалке уже с трудом ноги переставляла. Зато вид в зеркале местами начинает совпадать с предотпускными фотками, недели через полторы уже должна быть в норме.
upd: только что дошло, что я идиотка и неправильно блины посчитала - навесила на становую вместо 32/37кг 37/42 соответственно. Это все объясняет)))
На растяжку опять забила, а ведь даже относительно-уважительной причины не было! Ну вот что с собой делать?!...
Зато нашлись приятные протеиновые батончики, со вкусом йогурта, белого шоколада и черники.
С темным шоколадом не очень, а вот белые на ура пошли. В 60 граммах - 207 калорий и 21 гр протеина. Надеюсь они решат извечную проблему с желанием пожевать чего-то сладкого))
А мотиватором сегодня Stacey McMahon, которая не просто спортсменка и красавица, но и пилот гоночного мотоцикла :)