"цигун для здоровья", лекция 8
2024-10-26
Продолжение очистительных практик. Очередная лекция по ТКМ.
Жирная и другая нездоровая пища ослабляет селезёнку и может вызвать "влажность" в организьме, что приводит к различным болезненым проявлениям. От воспалний с гноем до психических проблем. Цигун и тайчи чрезвычайно полезны для балансирования жидкостей и уменьшения влажности.
Другим способом является цигун-дыхание.
1. сесть ровно. руки на нижний дантянь. медленный глубокий вдох с ощущением расширения в животе. выдох со сжатием живота и хуэйинь
повторять 9 раз.
повертеть руками вокруг пупка с теплотой
2. руки на печень и селезёнку, дышать в эту область, на выдохе там всё сжимать. 9 раз. потереть каждую сторону своей рукой.
3. руки по сторонам груди. на вдохе улыбаться и расширять грудную клетку. на выдохе сжимать и выдавливать грязь. 9 раз. растереть грудь. с любовью и радостью.
всё можно делать с меньшим числом повторений.
Улучшение циркуляции ци в организме.
ци селезёнки поднимается по левой стороне тела. Ци желудка опускается по правой части.
и это работает в тандеме с печенью и желчным пузырем. поток ци печени поднимается с селезёнкой, а желчный опускается с желудком.
ци сердца и лёгких опускаются вниз, а "вода" почек поднимается снизу.
Ключевое значение имеют селезёнка и желудок, как центральный стержень для всего механизма.
поэтому многие считают что регулировка селезёнка и желудка является первым шагом в лечении большинства болезней. хотя другие фокусируются на почках - источнике урождённой энергии.
1. регулирвка циркуляции для селезёнки и желудка.
ноги чуть шире плеч, стойка всадника. руки "держат мяч" перед нижним дантянем.
левая ладонь опускается прямо, разворачивается ладонью вверх и идет вверх, по ходу головы разворачивается чтобы ладонь над головой смотрела вверх, голова поворачивается в противоположную сторону. потом опять вперёд и рука идёт вниз ладонью до конца, потом возвращается в исходное положение "на мяче".
Правая рука повторяет тоже движение зеркально.
При опускании руки - чуть приседать в коленях
При подъёме руки вдыхаем, тащим энергию по каналу селезёнки от большого пальца до подмышки.
При опускании толкать энергию вниз по мередиану желудка от лба до "указательного" пальца ноги.
канал селезёнки заканчивается под мышкой, а рука идет выше головы. энергию выше мередиана не тащить, подъём руки помогает распространению энергии в области "селезёнки". затем переключать внимание с селезёнки на желудок (каналы).
9 раз
следующее занятие должно продолжать и-дзынь-дзынь
Продолжение очистительных практик. Очередная лекция по ТКМ.
Жирная и другая нездоровая пища ослабляет селезёнку и может вызвать "влажность" в организьме, что приводит к различным болезненым проявлениям. От воспалний с гноем до психических проблем. Цигун и тайчи чрезвычайно полезны для балансирования жидкостей и уменьшения влажности.
Другим способом является цигун-дыхание.
1. сесть ровно. руки на нижний дантянь. медленный глубокий вдох с ощущением расширения в животе. выдох со сжатием живота и хуэйинь
повторять 9 раз.
повертеть руками вокруг пупка с теплотой
2. руки на печень и селезёнку, дышать в эту область, на выдохе там всё сжимать. 9 раз. потереть каждую сторону своей рукой.
3. руки по сторонам груди. на вдохе улыбаться и расширять грудную клетку. на выдохе сжимать и выдавливать грязь. 9 раз. растереть грудь. с любовью и радостью.
всё можно делать с меньшим числом повторений.
Улучшение циркуляции ци в организме.
ци селезёнки поднимается по левой стороне тела. Ци желудка опускается по правой части.
и это работает в тандеме с печенью и желчным пузырем. поток ци печени поднимается с селезёнкой, а желчный опускается с желудком.
ци сердца и лёгких опускаются вниз, а "вода" почек поднимается снизу.
Ключевое значение имеют селезёнка и желудок, как центральный стержень для всего механизма.
поэтому многие считают что регулировка селезёнка и желудка является первым шагом в лечении большинства болезней. хотя другие фокусируются на почках - источнике урождённой энергии.
1. регулирвка циркуляции для селезёнки и желудка.
ноги чуть шире плеч, стойка всадника. руки "держат мяч" перед нижним дантянем.
левая ладонь опускается прямо, разворачивается ладонью вверх и идет вверх, по ходу головы разворачивается чтобы ладонь над головой смотрела вверх, голова поворачивается в противоположную сторону. потом опять вперёд и рука идёт вниз ладонью до конца, потом возвращается в исходное положение "на мяче".
Правая рука повторяет тоже движение зеркально.
При опускании руки - чуть приседать в коленях
При подъёме руки вдыхаем, тащим энергию по каналу селезёнки от большого пальца до подмышки.
При опускании толкать энергию вниз по мередиану желудка от лба до "указательного" пальца ноги.
канал селезёнки заканчивается под мышкой, а рука идет выше головы. энергию выше мередиана не тащить, подъём руки помогает распространению энергии в области "селезёнки". затем переключать внимание с селезёнки на желудок (каналы).
9 раз
следующее занятие должно продолжать и-дзынь-дзынь