"цигун для здоровья", лекция 10
2024-11-09
ревиюв выученного из и-цзынь-цзынь
подробное объяснение "тянуть хвосты 9 коров".
цигун и тайчи имеют много движений которые стимулируют мередианы. это только одно из многих.
выполнять с некоторым усилием-напряжением
сжимать пальцы в кулаки палец за пальцем от мизинца, формировать плотный кулак
очень важно закручивание в тазике и спине. тело (торс) должно сжиматься и расправляться.
ноги работают в "позе лучника" (bow stance)
собственно "тянуть" делается при переносе веса на заднюю ногу (естественно)
затем выпад на перенднюю с расправлением корпуса и рук (достаточно просто по сравнению со встречающмися вариантами)
//==== комент бурчание ===
работа тазика толком не прояснена. тазик в поперечной оси гуляет туды-сюды, даже в начале стойки не упоминалось требование "поперечности". кажется она слегка поворачивает таз от передней ноги.)
//==== комент бурчание закончен ===
при сдвиге веса назад важно держать колено задней ноги "открыты".
"Я не знаю почему многие мои студенты заваливают колено во внутрь. это очень вредит вашим коленям"
//==== комент бурчание ===
блин, бином ньютона. да бёдра у многих не раскрыты и они просто не могут уходить назад оттопыривая колено вбок. хотя, ясен пень, многие просто не секут детали.
//==== комент бурчание закончен ===
// и опять очистительно укрепительные упражнения и ТКМ
лёгкие - командир ци, распределяют и балансируют ци в теле.
несколько типов ци в теле. 2 важны для лёгких: ци груди (собираемая из чистого воздуха) и смешивается с ци пищи.
голос важный индикатор вашей энергии груди, ясный и сильный (не обязательно грмокий) указывает на хорошую ци груди.
упражение 1
хорошо для успокоения.
ноги на ширине плеч, руки на нижнем дантяне, наклоняться вдавливая дантянь (как будто до позвоночника) и выдыхая открытым ртом.
выпрямиться неспеша,
руки вверх в стороны с прогибом в спине, расправляя грудь,
вернуться в исходную позицию с руками на дантяне
ревиюв выученного из и-цзынь-цзынь
подробное объяснение "тянуть хвосты 9 коров".
цигун и тайчи имеют много движений которые стимулируют мередианы. это только одно из многих.
выполнять с некоторым усилием-напряжением
сжимать пальцы в кулаки палец за пальцем от мизинца, формировать плотный кулак
очень важно закручивание в тазике и спине. тело (торс) должно сжиматься и расправляться.
ноги работают в "позе лучника" (bow stance)
собственно "тянуть" делается при переносе веса на заднюю ногу (естественно)
затем выпад на перенднюю с расправлением корпуса и рук (достаточно просто по сравнению со встречающмися вариантами)
//==== комент бурчание ===
работа тазика толком не прояснена. тазик в поперечной оси гуляет туды-сюды, даже в начале стойки не упоминалось требование "поперечности". кажется она слегка поворачивает таз от передней ноги.)
//==== комент бурчание закончен ===
при сдвиге веса назад важно держать колено задней ноги "открыты".
"Я не знаю почему многие мои студенты заваливают колено во внутрь. это очень вредит вашим коленям"
//==== комент бурчание ===
блин, бином ньютона. да бёдра у многих не раскрыты и они просто не могут уходить назад оттопыривая колено вбок. хотя, ясен пень, многие просто не секут детали.
//==== комент бурчание закончен ===
// и опять очистительно укрепительные упражнения и ТКМ
лёгкие - командир ци, распределяют и балансируют ци в теле.
несколько типов ци в теле. 2 важны для лёгких: ци груди (собираемая из чистого воздуха) и смешивается с ци пищи.
голос важный индикатор вашей энергии груди, ясный и сильный (не обязательно грмокий) указывает на хорошую ци груди.
упражение 1
хорошо для успокоения.
ноги на ширине плеч, руки на нижнем дантяне, наклоняться вдавливая дантянь (как будто до позвоночника) и выдыхая открытым ртом.
выпрямиться неспеша,
руки вверх в стороны с прогибом в спине, расправляя грудь,
вернуться в исходную позицию с руками на дантяне