продолжу немного про Дюкана. часть 3

[geleos]

итак первый этап. можно есть только белковую пищу

Comments

[erson]

Здраствуйте, У меня тоже все так :))) И минус 18 кг с апреля. Хочу добавить, что для меня настоящим спасением стали мешки для запекания куда я забрасывала мясо -рыбу- курицу с приправами /овощами и грибами . Это ужасно облегчало жизнь. И насчет анализов - сдавала все в сентябре и биохимию и гормоны. Все ок. И в этой огромной бочке меда лично У менят только одна проблема. Волосы. Начали падать в октябре и пока не прекращают. Я уже с третьего на 4 этап перехожу, так что и витамины и все остальное не причина. У Вас нет такого?

[geleos]

здравствуйте, спасибо что рассказали! 18 кг и пройденный полностью этап закрепления - это круто.
а волосы моя больная тема по жизни, у меня в какой-то период в юности выпала большая часть волос, потом процесс остановился, но все равно дело неважно. я поэтому все время что-то изобретаю с волосами. хочу сказать, что когда начинается выпадение осенью - это нормально, сезонная линька, можно их подкрепить витаминами наверно. и еще у меня в арсенале есть две хорошие домашние маски для волос, каждая из которых расчитана на небольшой курс разв неделю. мой врач когда-то говорил мне, что важно чтобы был приток крови к кожным покровам головы, это заставляет луковицы волосяные лучше работать и не "засыпать".
рукава - отличная вещь, я тоже активно их использую, и еще мультиварка - очень удобно тушить и даже обжаривать без масла.

[gematogen]

мойте их желтками (от яиц, белки которых можно съедать) и все будет ок.

[dyrik]

о, спасибо огромное за такой обстоятельный рассказ

[geleos]

не за что, я сейчас вошла в самый трудный период -закрепление, и даже чтобы не сорваться и не скатиться к прежнему весу, надо рассказать всем.

[gematogen]

клево. я вот сегодня начал. съел яйцо, курицу(запек курицу в аэрогриле и съел уже почти половину) и... сосиску. уже потом понял что в сосиске есть и жир. больше не буду. но может из-за одной ничего не будет. выпил уже наверное литр воды и литр зеленого чаю )

[geleos]

сосиску можно, главное не злоупотреблять ими, и все-таки как исключение. зеленый чай тоже можно, но упирать все же на воду

[maskarad]

Всё классно, сама стараюсь так питаться.. и очень всё хорошо получается.
Ещё совмещаю с тренажёрным залом с некоторых пор ( тож люблю это дело;)
Плюс пью L-Karnitin c Xromom - ну эт скорее спортивная штука, хотя и в обычной жизни очень и очень рекомендуют.. укрепление сосудов, работа сердечной мышцы, енергия ну и конечно же, помощь в сжигании жиров. Пью себе по утрам на тощак и не посресдственно перед тренировкой минут за 40.
Вообще считаю, что когда есть сбалансированное питание и нет дикого чувства голода - это наше все;)
И да, водичка, водичка... хочешь кушать - выпей воды, а потом ешь)
Одно не люблю, прям до икоты - куриную грудку ...................ууууу.....
но и тут нахожу для себя заменители и намана себя чувствую, а уж что говорить о рыбе и море продуктах...ммммм... вот тут я - УРАААААААА)))

[geleos]

"сбалансированное питание и нет дикого чувства голода - это наше все;)" - 100%, поэтмоу я не признаю "голодные диеты" и краткосрочные диеты. только другой образ питания навсегда помогает держаться в форме. а первые этапы дюкана это как толчок в правильном направлении.