Вопрос по технике: свинги с полотенцем

[lyotchitsa]

Прочитала в одном из постов этого сообщества про свинги с полотенцем для отработки техники. Попробовала. И не раз :) Получается не так гладко, как у мужчины на видео, а скорее как в этом видео и даже хуже. Имею ввиду, что гиря в верхней точке подпрыгивает как бы, и я инстинктивно уворачиваюсь от нее, так как она летит на меня. Вопрос: это

Comments

[mary_larina]

Попробуй проследить эти пункты:
1. Свинги с полотенцем - для того, чтобы было легче "выключить" руки из работы, а всю её оставить бёдрам. Точно не домахиваешь вверх руками в верхней точке?
2. Контролируй локти и не уводи их далеко вперёд. Они не должны слишком далеко уходить от нижнего края рёбер. Понятно, что прижаты всё время они не могут быть, но устремляться локтями сильно вдаль не надо.
3. Не слишком большую длину у полотенца оставляешь (между руками и гирей)?

[lyotchitsa]

я сейчас в сотый раз прочитаю посты о технике свингов )))

1. нет ощущения, что руками домахиваю. но вот подумалось, может слишком высоко гирю запускаю? ведь чем выше гиря летит, тем больше локти уходят вперед.
Полотенце беру практически у самой гири. Другое дело, что оно соскальзывает то и дело. Хм, может полотенце другое взять...

2. а может быть проблема в том, что слишком маленький вес (5 кг). Вот попробовала с восьмеркой и даже как-то меньше скачет.

В общем, я же не могу целый день свинги делать, так что экспериментирую потихоньку. Но вот меня так зацепил этот момент, что прям не могу спокойно заниматься!

[mary_larina]

Вообще 5 кг. - это маловато. Если можешь делать с 8, то зачем тебе 5? Может, и летает поэтому высоко, что силы бёдер хватает на высокую амплитуду.

[lyotchitsa]

возможно, но, скажем так, с восьмеркой мне тяжко. Хотя так и должно быть :)

только что позанималась, вот вечером только свингам внимание уделю и напишу, к чему в итоге пришла

так а на видео у мужчины тоже скачет гиря в конце, почему? как я понимаю, дело как раз в технике: поясница прогибается и руки задействуются?