Движение животворящее (а сидение на попе ровно - нет)
Я, как всегда, длинно и с предысторией.
Недели полторы назад я упала в обморок. Впервые в жизни! Мне не понравилось, не делайте так. Особенно неприятным оказалось то, что на пути падения была кастрюля с горячим бульоном (хорошо, не кипящим, еще лучше, что за плиту не схватилась и не приложилась об нее), а дополнительно печальным, что это было на глазах у дочки и первые минуты в сознании я банально её успокаивала. Падать в обморок довольно страшно. Не так страшно в процессе, как при тепловом ударе, например (у меня был прецедент с темнотой в глазах. Я их открываю - а вижу по-прежнему ничего, жутковато), но зато намного страшнее потом, когда осознаешь что и как могло бы пойти совсем не так.
На волне некоторого беспокойства за свое здоровье я измерила давление, было 90/60 (с какими-то копейками). Тут надо отбежать несколько назад и отметить, что я себя искренне считала гипотоником и сколько-то лет назад, еще до переезда (я тогда и от метеозависимости страдала, кстати, а потом перестала), я действительно часто измеряла давление (больше из любопытства - тонометр был под носом, что б и не измерить) и оно часто было пониженным, те же 90/60 вполне часто были и на самочувствии как-то особенно вроде не сказывались. Ну я и думала, что это моя норма. А потом, когда начала кровь сдавать, все переживала как бы не получить медотвод - но ни разу давление ниже условных 110/70 не опускалось. Тут то мне бы и заподозрить что-нибудь, но нет ))
Так вот, измеренное после обморока давление меня особо на мысли не навело, а вот реакция некоторых людей на него - да. Я решила поизмерять давление и с удивлением обнаружила, что оно у меня и до 85 может опуститься (верхнее), и до 55 (нижнее). Тут я поднапряглась, потому что в моей картине мира 60 это еще нормально, а вот 59 уже стрёмно. Немного почитала и, чтобы не пугаться сразу сильно (а то можно найти 100500 заболеваний, манифестирующих обмороками/низким давлением/большой разницей между верхним и нижним давлением и вот это всё (то есть вы поняли, я таки испугалась, но решительно задвинула это подальше. И да, это скобки в скобках)), решила взять за основу теорию о том, что это все гиподинамия и отсутствие свежего воздуха (привет, добропорядочная самоизоляция!). Питание у нас особо не изменилось, может даже здоровее стало, а вот сидение дома почти безвылазное точно не ок.
И я начала упорно гулять с Сашкой. В первую прогулку с удивлением осознала, что не могу идти со своей обычной скоростью - тупо тяжело и не хватает сил. Коляску вкатить на малейшую горку тоже прям с преодолением. И под конец прогулки стала явственно уставать и выдыхаться. Продолжила упражнения в течение следующих дней. И, знаете, что? Мееедленно, но нижнее давление выползает из ямки. Склонна считать это безусловным доказательством пользы движения и вреда его отсутствия.
Ну, казалось бы, что - 2-2,5 месяца не гуляли. Я вроде и так не каждый день гуляла, плюс в мае мы начали на выходные выбираться на природу (но там столько все равно не нахаживали, как при нормальной обстоятельной прогулке по ближайшему парку). В общем, резко ограничивать свою двигательную активность - вредно, не делайте так. Спасибо, кэп!
Я, конечно, сильно на это всё посмотрю ещё и в динамике, и спустя время, и до врача дойду, когда поспокойнее станет. Но пока по общим впечатлениям от организма - это всё из-за сидения дома, да. Муж вот молодец, занимался дома, а я - нет (потому что то ребенок, то работа, то нет сил, то только поела, то еще что), ну и огребла.
Краткое резюме - двигайтесь больше и не прекращайте это дело резко и надолго, по возможности.
Недели полторы назад я упала в обморок. Впервые в жизни! Мне не понравилось, не делайте так. Особенно неприятным оказалось то, что на пути падения была кастрюля с горячим бульоном (хорошо, не кипящим, еще лучше, что за плиту не схватилась и не приложилась об нее), а дополнительно печальным, что это было на глазах у дочки и первые минуты в сознании я банально её успокаивала. Падать в обморок довольно страшно. Не так страшно в процессе, как при тепловом ударе, например (у меня был прецедент с темнотой в глазах. Я их открываю - а вижу по-прежнему ничего, жутковато), но зато намного страшнее потом, когда осознаешь что и как могло бы пойти совсем не так.
На волне некоторого беспокойства за свое здоровье я измерила давление, было 90/60 (с какими-то копейками). Тут надо отбежать несколько назад и отметить, что я себя искренне считала гипотоником и сколько-то лет назад, еще до переезда (я тогда и от метеозависимости страдала, кстати, а потом перестала), я действительно часто измеряла давление (больше из любопытства - тонометр был под носом, что б и не измерить) и оно часто было пониженным, те же 90/60 вполне часто были и на самочувствии как-то особенно вроде не сказывались. Ну я и думала, что это моя норма. А потом, когда начала кровь сдавать, все переживала как бы не получить медотвод - но ни разу давление ниже условных 110/70 не опускалось. Тут то мне бы и заподозрить что-нибудь, но нет ))
Так вот, измеренное после обморока давление меня особо на мысли не навело, а вот реакция некоторых людей на него - да. Я решила поизмерять давление и с удивлением обнаружила, что оно у меня и до 85 может опуститься (верхнее), и до 55 (нижнее). Тут я поднапряглась, потому что в моей картине мира 60 это еще нормально, а вот 59 уже стрёмно. Немного почитала и, чтобы не пугаться сразу сильно (а то можно найти 100500 заболеваний, манифестирующих обмороками/низким давлением/большой разницей между верхним и нижним давлением и вот это всё (то есть вы поняли, я таки испугалась, но решительно задвинула это подальше. И да, это скобки в скобках)), решила взять за основу теорию о том, что это все гиподинамия и отсутствие свежего воздуха (привет, добропорядочная самоизоляция!). Питание у нас особо не изменилось, может даже здоровее стало, а вот сидение дома почти безвылазное точно не ок.
И я начала упорно гулять с Сашкой. В первую прогулку с удивлением осознала, что не могу идти со своей обычной скоростью - тупо тяжело и не хватает сил. Коляску вкатить на малейшую горку тоже прям с преодолением. И под конец прогулки стала явственно уставать и выдыхаться. Продолжила упражнения в течение следующих дней. И, знаете, что? Мееедленно, но нижнее давление выползает из ямки. Склонна считать это безусловным доказательством пользы движения и вреда его отсутствия.
Ну, казалось бы, что - 2-2,5 месяца не гуляли. Я вроде и так не каждый день гуляла, плюс в мае мы начали на выходные выбираться на природу (но там столько все равно не нахаживали, как при нормальной обстоятельной прогулке по ближайшему парку). В общем, резко ограничивать свою двигательную активность - вредно, не делайте так. Спасибо, кэп!
Я, конечно, сильно на это всё посмотрю ещё и в динамике, и спустя время, и до врача дойду, когда поспокойнее станет. Но пока по общим впечатлениям от организма - это всё из-за сидения дома, да. Муж вот молодец, занимался дома, а я - нет (потому что то ребенок, то работа, то нет сил, то только поела, то еще что), ну и огребла.
Краткое резюме - двигайтесь больше и не прекращайте это дело резко и надолго, по возможности.