Прощение
Конспектик лекции от 23 января медицинского психолога хосписа Алёны Шиманской
Прощение.
Не надо преживать о прошлом. Прокручивание этих мыслей - это огромные энергозатраты. Если всё в себе держать, нет сил на изменения. Лучше смотреть на них со стороны.
Не принимать близко к сердцу негативные высказывания обо мне посторонних.
Искать хорошее в людях, говорить им комплименты.
Учиться прощению и бескорыстию. Пока есть претензия к человеку, она нас связывает. Когда я прощаю, он уходит из моей жизни и появляется следующий нужный.
Не надо требовать совершенства ни от себя, ни от другого.
Найти, с кем поговорить (особенно женщине)
О фильме "День сурка": Герой смог изменить ситуацию, когда начал:
1) Делать то, что на самом деле хочет (стал приносить радость себе)
2) Делать для других (стал приносить радость людям)
Не допускать самолюбования. Если человека хвалят, подстёгивают - "давай ещё!", то это стимулирует его гордыню, и он хочет соответствовать похвалам. Если человек с кем-то себя сравнивает - вот она гордыня.
Отношения к родителям, предкам очень важны. Надо уважать, любить, благодарить. Искать хорошее. Если даже отец ушёл из семьи - можно поблагодарить его уже хотя бы за то, что он дал жизнь, а не выискивать, чего он не дал.
Прощение - это решение, что я больше не таскаю с собой эту претензию. Нужно иметь чистую душу.
Практическое задание:
Попробовать написать письмо живым и мёртвым родственникам, друзьям и врагам. Например:
...! (имя)
Я хочу тебе сказать
Прости меня за... (описать конкретные поступки, мысли, эмоции) (пусть не сразу, но оно обязательно появится, за что)
Я прощаю тебя... (обида железно сцеплена с чувствам вины. Когда я обижена, то возможно я и виновата)
Благодарю тебя за... (на всю катушку. Как только прощаешь - сразу вспоминается, за что можно благодарить)
Я люблю тебя...
Я отпускаю тебя. - Это сложно. Это привычная игра. Этот враг был нужен, чтобы заполнить собственное время. Когда "отпускаю тебя" - чем заполнить пустоту. Иногда враг нужен, чтобы на его фоне быть лучше.
Люди сначала очаровываются, потом разочаровываются, а человек всё такой же и есть.