Если нет турника, домашний тренинг спины скукоживается до гиперэкстензии и... и все.
Но не все знают, что есть еще тяга Кинга.
Делаете все то же, что в обычной становой, только на одной ноге. Вторая согнута назад. Вместо подъема воображаемой штанги, стараетесь коснуться пола ладонями или хотя бы пальцами, не повалившись набок аки куль с говном:
(
Read more... )