Растяжка

[gritsayeva_fit]

Сесть на шпагат обычно значится в моих целях на каждый новый год.
Но! Я плохо тянусь
В этом году я решила поставить эксперимент с растяжкой. Я не ставлю пока цель шпагат. Я каждый месяц выбираю себе упражнение месяца, которое уже хорошо получается, и стараюсь за месяц в нем преуспеть.
Январь был месяцем не знаю как называется упражнения, когда

Comments

[larisapoli]

все 30 минут тянешься? ого!
у меня февраль "поставлен" на "позу всадника"-))
до минуты никак не дойду)

[gritsayeva_fit]

Да, минуты 3 на каждое упражнение. И упражнений около 10.
А почему поза всадника? И сколько ты можешь в ней стоять уже?

[larisapoli]

Я сама не могу - "под тренера" 30 могу растягиваться, а вот так под сериал - оригинально ты придумала)
Поза всадника - без причины) стукнуло что-то в голову)
я думала очень легко минуту так выстоять) нет! 45 секунд и всё, не могу) эти 15 секунд никак мне не поддаются)

[gritsayeva_fit]

Да, без сериала я бы явно забросила это дело))
Может ты тоже попробуй не концентрироваться на времени, а что-то очень интересное смотреть или слушать...
А как ты руки держишь?

[usla_visla]

А я первый раз поставила себе такую цель-шпагат к 2015 году) И тоже занимаюсь под сериал...
Кстати,какие сериалы смотришь-у меня с єтим проблемка. Слишком много времени трачу на поиски.

[usla_visla]

когда тянешься к стопам ног (ноги вместе)это складочка (складка пополам).

[gritsayeva_fit]

О, спасибо!

[gritsayeva_fit]

Теория большого взрывы, как я встретил вашу маму. В основном эти оба. Я могу их много раз пересматривать. Еще я смотрю this is хорошо. Но это не сериал, а комментарии к различным видео.
Как твои успехи с растяжкой?

[australiyka]

эффективность растяжки в разы выше, когда мышцы горячие. После бега что ты делаешь?
хоть на улице, хоть дома, найди "станок" (диван, подоконник) и как балерина понаклоняйся к ноге на опоре.

а про сериалы и вообще пассивную растяжку я умалчивала) но тоже лежу, например, кормлю, раз, ногу закинула за голову и тяну)
вообще идея всей тренировки под сериал - это что-то новое) возможно попробую. по крайней мере возьму на вооружение на будущее. Ибо это ж какая экономия времени + полезное с приятным)

в зал ты уже не ходишь? абонемент закончился?

[gritsayeva_fit]

Я бегаю утром. Утром я совсем не тянусь. В смысле мышцы не хотят тянуться.
Я растягиваюсь вечером, предварительно прыгаю.
Да, время экономится. И веселее проходит.

В зале закончился абонемент. Новый не покупаю, т.к. чаще бываю в Англии. Там зал плохой в шаговой доступности.
Решила бегать.

[australiyka]

а где живешь там - в пансионате? зал по разовым абонементам?

[gritsayeva_fit]

У меня там небольшая двухкомнатная квартира.
Зал есть при офисе, но там особо ничего нет, кроме дорожек и велотренажеров((