(Untitled)

[growlerr]

Начитавшись идей об интенсивном тренинге, решил попробовать побегать с ускорениями. Интенсивный тренинг - это когда мышцы работают на пределе нагрузки короткий срок. Потом делается перерыв и снова в путь, и так до упора. По идее этот режим гораздо лучше сжигает калории и наращивает мыщцы. Наиболее подходящий аналог в беге - это вариант, когда

Comments

[mspa]

Это называется фартлек. Т.е. бежишь, например 1 минуту быстро,1 минуту медленно. Очень тяжелая работа. Или челнок можешь попробовать. Максимально быстро пробегаешь 40 метров, потом гасишь инерцию, останавливаясь, подбегаешь трусцой к финишу (метров 20) и опять максимально быстро 40 метров. Таких 4-5 раз и ты ляжешь на землю.
Но это не сожгет у тебя калории, а повысит скоростную выносливость. Хотя вряд-ли, это тяжелая работа и ты продержишься на ней максимум неделю. Наступит перетренированность.

Лучше кроссы побегай. Все марафонцы очень худые, в отличии от спринтеров.