На Кипре все мероприятия запрещены, до 5 утра и после 11 вечера велено сидеть дома, а Лимассол и Пафос обставлен кордонами на дорогах, туда нельзя вьезжать/выезжать без особого разрешения
( Read more... )
Иначе за весь год не было бы ни одной значимой отметки, кроме годового объёма. Самостоятельно планировать контрольный забег трудно, а тут получилась внешняя мотивация.
Сейчас думаю что надо было начинать быстрее и сразу пытаться выбежать М из 3:30. Не рискнул. Целенаправленной подготовки не было, включая полноценные длительные, темпового бега. Весь сезон комфортный медитативный бег, 1-2 часа, почти ежедневно, в результате подтвердил свою простую аэробную модель подготовки https://grumbler.livejournal.com/89778.html
Ну, выбор правильного целевого темпа - это искусство. Слишком много факторов влияют на эту правильность. Я вот сейчас думаю что если бы в Бостоне пробежал первую половинку на 90 секунд медленнее, то итоговый результат был бы лучше минут на пять. Но уже не проверить :)
Comments 11
Лучше бы, конечно, нормальный забег, но опыт участия в подпольном марафоне - тоже, наверное, интересный.
Reply
Иначе за весь год не было бы ни одной значимой отметки, кроме годового объёма. Самостоятельно планировать контрольный забег трудно, а тут получилась внешняя мотивация.
Сейчас думаю что надо было начинать быстрее и сразу пытаться выбежать М из 3:30. Не рискнул. Целенаправленной подготовки не было, включая полноценные длительные, темпового бега. Весь сезон комфортный медитативный бег, 1-2 часа, почти ежедневно, в результате подтвердил свою простую аэробную модель подготовки https://grumbler.livejournal.com/89778.html
Reply
Reply
Очень поучительная картинка вышла :)
( ... )
Reply
Reply
Leave a comment