Путь художника. Неделя 2. День 5. Внимание
«Ещё одно крупное заблуждение - это то, что насыщенная творческая жизнь перемежается полосами бесцельного существования. На самом же деле творчество предполагает периоды пристального внимания.
Выживание - это ясность сознания, а ясность сознания - это внимание. Качество жизни, всегда пропорционально способности радоваться. А способность радоваться - это дар внимания. И исцеление - всегда награда за внимание.
А внимание - это в первую очередь воссоединение. По отдельности каждый миг всегда терпим. В каждый такой миг у всех все всегда хорошо. Осознав это, я начала замечать красоту каждого мига.»
Пятую главу целиком вы можете скачать и прочитать по ссылке.
Осознанность, наслаждение настоящим моментом - об этом твердят на каждом углу. Но это сложное упражнение, для него требуются такие же регулярные тренировки, как и для укрощения внутреннего критика. И важно находить время и для того, и для другого. Наслаждение утренними лучами солнца, ощущение лёгкого ветерка или даже кусающего холода на коже, осязание приятной материи, сосредоточенность на дыхании - все эти банальные вещи помогут вам оставаться в настоящем. Ну и расскажите, что вы делаете для того, чтобы воспитать в себе внимание к текущему моменту.
Задания:
1. Перечислите двадцать любимых занятий (лазить по скалам, кататься на роликах, печь пироги, варить суп, кататься на велосипеде, ездить верхом, заниматься любовью, снова заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в корзину, бегать трусцой, читать стихи и т.д.). Когда последний раз вы позволили себе заняться удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад. Теперь все будет по-другому. Такой список - отличный источник идей для творческих свиданий.
2. Выберите из списка два занятия, которых вы избегали дольше всего и которые могли бы позволить себе на этой неделе. Пусть это окажется какая-нибудь мелочь: купите пленку (всего одну) и отщёлкайте её. Помните, что мы лишь пытаемся отвоевать немного вашего личного времени, независимого от всех. Выделяйте время на себя и заполняйте его приятными делами. Например, наведайтесь в музыкальный магазин в обеденный перерыв, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут. Не ждите, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуйтесь малым.
Выживание - это ясность сознания, а ясность сознания - это внимание. Качество жизни, всегда пропорционально способности радоваться. А способность радоваться - это дар внимания. И исцеление - всегда награда за внимание.
А внимание - это в первую очередь воссоединение. По отдельности каждый миг всегда терпим. В каждый такой миг у всех все всегда хорошо. Осознав это, я начала замечать красоту каждого мига.»
Пятую главу целиком вы можете скачать и прочитать по ссылке.
Осознанность, наслаждение настоящим моментом - об этом твердят на каждом углу. Но это сложное упражнение, для него требуются такие же регулярные тренировки, как и для укрощения внутреннего критика. И важно находить время и для того, и для другого. Наслаждение утренними лучами солнца, ощущение лёгкого ветерка или даже кусающего холода на коже, осязание приятной материи, сосредоточенность на дыхании - все эти банальные вещи помогут вам оставаться в настоящем. Ну и расскажите, что вы делаете для того, чтобы воспитать в себе внимание к текущему моменту.
Задания:
1. Перечислите двадцать любимых занятий (лазить по скалам, кататься на роликах, печь пироги, варить суп, кататься на велосипеде, ездить верхом, заниматься любовью, снова заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в корзину, бегать трусцой, читать стихи и т.д.). Когда последний раз вы позволили себе заняться удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад. Теперь все будет по-другому. Такой список - отличный источник идей для творческих свиданий.
2. Выберите из списка два занятия, которых вы избегали дольше всего и которые могли бы позволить себе на этой неделе. Пусть это окажется какая-нибудь мелочь: купите пленку (всего одну) и отщёлкайте её. Помните, что мы лишь пытаемся отвоевать немного вашего личного времени, независимого от всех. Выделяйте время на себя и заполняйте его приятными делами. Например, наведайтесь в музыкальный магазин в обеденный перерыв, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут. Не ждите, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуйтесь малым.