Диетические премудрости

[annadobrydneva]

О диетических премудростях и секретах написано очень много! Думаю, что многое из перечисленного мной вы уже знаете, читали, слышали или даже используете в повседневной жизни, но лишний раз напомнить не помешает

Comments

[lav_ira]

Спасибо)Много полезных советов!

[ellie_km]

Т.к. я очень активно тренируюсь, то хочу прокомментировать пункт питания ДО и После тренировки "Не ешьте за час до физической тренировки и 2 часа после".

Если тренировки 2-3 раза в неделю, то да, такой подход отличный и можно спокойно его придерживаться.
В случае, если тренируетесь чаще 4-6 раз в неделю, то ПОСЛЕ тренировки надо съедать что-то типа маленького аппетайзера белок + углеводы. Т.к. в это время потребляемая пища уходит не в жир, а на восстановление тела (аминокислоты от белков и энергия от углеводов). оптимально: нежирный натуральный йогурт (но не сладкий йогурт) с клубникой или апельсином или салатик какой-то с йогуртовой заправкой.

[annadobrydneva]

Согласна!
Я про это читала, действительно советуют съедать в первые 30 минут после тренировки небольшое количество углеводов, чтобы нормализовать обмен веществ и гормональный фон!

[lapundrik]

Замечательные советы! :))
Вроде всё знаю, а вот придерживаться всегда - то лень, то неохота, то оставляю на завтра. ;))

У меня вот проблема: если я положила себе на тарелку что-то (особенно во время праздника, застолья и в гостях), то обязательно всё съем.
За разговором, или просто потому что всё вкусно, съедаю всё до последней крошки...

Кстати, что касается баловать себя чем-то...
Надо поставить себе какую-то цель и загадать себе подарок к достижению этого веса.
Будет отличная мотивация!
Но такие желания всегда надо исполнять! :))