Моя дюканодиета и прочие подробности
К началу июня ожидаемый вес 75 кг был достигнут, невзирая на мой гибкий подход к ограничениям дюканодиеты (включавшей и чешскую народную пищу с пивом в апрельском путешествии) и во многом благодаря активной физкультуре под Джиллиан Майклс.
По плану с 27 мая у меня должна была начаться третья стадия дюканодиеты - но так уж вышло, что 29 мая случилась плановая операция по удалению варикозной поверхностной вены на левой ноге, потом полторы недели в больничке на больничной еде с подкормкой из куриного филе и чудо-запеканки, которая до сих пор не приелась )) И потом сильно ограниченная физическая активность - не только потому что доктор так сказал, но и объективно трудно было бы заниматься привычными уже упражнениями. Каждый день с утра до вечера нога либо в эластичном бинте, либо в компрессионном чулке 2 степени компрессии. Сидеть можно было только вытянув ногу (на работу для этого принесена подушка из memory foam, положена на системный блок под столом - и вот на нее кладу ноги).
Сегодня как раз два месяца после операции, можно сменить чулок 2-й степени компрессии на 1-й, физкультуру уже тоже можно, только в чулке 2-й компрессии. Ну, на велосипедике я езжу уже недели две, как только стало не больно сгибать ногу. В чулке, конечно. Бегать-прыгать и сейчас еще рано - от сотрясений возникают неприятные ощущения по ходу удаленной вены (от щиколотки до паха). Так что здравствуй снова, Джиллиан Майклс, облегченный вариант - вместо прыжков шаги ))) И пока без гантелей. Гантели разрешаются только в положении лежа - чтоб на вены ног нагрузки лишней не было.
Питание в эти два месяца стремилось к дюкановскому, но не очень настойчиво. В итоге, при дефиците физкультуры, утренний вес сейчас в среднем 77,5 кг. Думаю, получится ненапряжно разогнать лишние 2,5 кг с возвращением к физкультуре, а то и больше может уйдет. Особенно если лучше соблюдать дюкановость в питании. Хотя бы не есть сахарные сладости, которые предательски покупает Кира, да и я тоже молодец - кто принес из Ашана полкило десерта Тирамису, не говоря уже про мороженку-другую...
За 2 месяца без физкультуры, и даже больше (перед операцией тоже пришлось большую часть физкультуры отменить), мышца перестала красиво перекатываться под кожей, что мне уже даже нравилось - и на конечностях, и на корпусе. Стало более заметно, что лишней кожи все-таки есть какое-то количество - недостаточно подтянулась в ходе похудения. Думаю, надо просто продолжать заниматься той физкультурой, которой у меня реально получается заниматься - и радоваться результату.
Была мысль написать "новичковый" пост в сообщество ru_healthlife, которое я почитываю, посоветоваться насчет физкультуры при восстановлении после сафенэктомии (это моя операция), но все же там в основном люди несколько иным занимаются - судя по тому, что и по каким поводам туда пишут и как комментируют. Так что буду пока сам себе тренер )))
По плану с 27 мая у меня должна была начаться третья стадия дюканодиеты - но так уж вышло, что 29 мая случилась плановая операция по удалению варикозной поверхностной вены на левой ноге, потом полторы недели в больничке на больничной еде с подкормкой из куриного филе и чудо-запеканки, которая до сих пор не приелась )) И потом сильно ограниченная физическая активность - не только потому что доктор так сказал, но и объективно трудно было бы заниматься привычными уже упражнениями. Каждый день с утра до вечера нога либо в эластичном бинте, либо в компрессионном чулке 2 степени компрессии. Сидеть можно было только вытянув ногу (на работу для этого принесена подушка из memory foam, положена на системный блок под столом - и вот на нее кладу ноги).
Сегодня как раз два месяца после операции, можно сменить чулок 2-й степени компрессии на 1-й, физкультуру уже тоже можно, только в чулке 2-й компрессии. Ну, на велосипедике я езжу уже недели две, как только стало не больно сгибать ногу. В чулке, конечно. Бегать-прыгать и сейчас еще рано - от сотрясений возникают неприятные ощущения по ходу удаленной вены (от щиколотки до паха). Так что здравствуй снова, Джиллиан Майклс, облегченный вариант - вместо прыжков шаги ))) И пока без гантелей. Гантели разрешаются только в положении лежа - чтоб на вены ног нагрузки лишней не было.
Питание в эти два месяца стремилось к дюкановскому, но не очень настойчиво. В итоге, при дефиците физкультуры, утренний вес сейчас в среднем 77,5 кг. Думаю, получится ненапряжно разогнать лишние 2,5 кг с возвращением к физкультуре, а то и больше может уйдет. Особенно если лучше соблюдать дюкановость в питании. Хотя бы не есть сахарные сладости, которые предательски покупает Кира, да и я тоже молодец - кто принес из Ашана полкило десерта Тирамису, не говоря уже про мороженку-другую...
За 2 месяца без физкультуры, и даже больше (перед операцией тоже пришлось большую часть физкультуры отменить), мышца перестала красиво перекатываться под кожей, что мне уже даже нравилось - и на конечностях, и на корпусе. Стало более заметно, что лишней кожи все-таки есть какое-то количество - недостаточно подтянулась в ходе похудения. Думаю, надо просто продолжать заниматься той физкультурой, которой у меня реально получается заниматься - и радоваться результату.
Была мысль написать "новичковый" пост в сообщество ru_healthlife, которое я почитываю, посоветоваться насчет физкультуры при восстановлении после сафенэктомии (это моя операция), но все же там в основном люди несколько иным занимаются - судя по тому, что и по каким поводам туда пишут и как комментируют. Так что буду пока сам себе тренер )))