6 недель Дюкана - все идет по плану
Измерения 01.02 и 08.02 показали плановое снижение веса и незначительные подвижки в объемах. Прошло шесть недель с начала диеты, из которых первая неделя была чистобелковой "атакой", а следующие пять недель - чередование чистобелковых дней и белковых с овощами.
Вес упорно снижается, несмотря на нарушения (в основном по количеству "допустимых" продуктов, которые можно, но немножко) и на интенсивность/продолжительность физкультуры. Изменение объемов у меня больше зависит от физкультуры, причем последние пару недель более заметно худели, похоже, конечности, в то время как в начале похудение более всего было заметно на животе и боках (в местах наибольшего отложения жирных соцнакоплений).
Физкультуру получается делать три-четыре раза в неделю, обычно это почти час Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" плюс после нее несколько упражнений с гантельками по бумажке, прилагавшейся к гантелькам. Хочется еще побегать немного, но погода в прошлые пару недель не способствовала.
У нас тут рядом есть тренажерный зал по 150р. разовое посещение, может схожу туда посмотрю на тренажеры. Но идти в зал надо с четким пониманием, какие тренажеры мне нужны, сколько веса к ним подвешивать и сколько раз/подходов надо делать. Для меня из этого самый мутный вопрос - вес утяжелителей. Надо почитать, как определяют оптимальный вес грузиков для человека.
Вес упорно снижается, несмотря на нарушения (в основном по количеству "допустимых" продуктов, которые можно, но немножко) и на интенсивность/продолжительность физкультуры. Изменение объемов у меня больше зависит от физкультуры, причем последние пару недель более заметно худели, похоже, конечности, в то время как в начале похудение более всего было заметно на животе и боках (в местах наибольшего отложения жирных соцнакоплений).
Физкультуру получается делать три-четыре раза в неделю, обычно это почти час Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" плюс после нее несколько упражнений с гантельками по бумажке, прилагавшейся к гантелькам. Хочется еще побегать немного, но погода в прошлые пару недель не способствовала.
У нас тут рядом есть тренажерный зал по 150р. разовое посещение, может схожу туда посмотрю на тренажеры. Но идти в зал надо с четким пониманием, какие тренажеры мне нужны, сколько веса к ним подвешивать и сколько раз/подходов надо делать. Для меня из этого самый мутный вопрос - вес утяжелителей. Надо почитать, как определяют оптимальный вес грузиков для человека.