Инфор. Урок 4
Убедили, спасибо. Буду продолжать по намеченной программе. Под катом 4-й урок, в котором начинаются некоторые
Читаем про упражнение на тепло. И дальше тоже читаем. Начинаем свободно перемещаться по тексту книги. Но при занятиях повторяем переходную формулу спокойствия не 1, а 2-3 раза. Далее даю этапы освоения упражнений "по Каину".Для наглядности формулы даны для правшей, левши переделывают под себя и тоже занимаются.
1-й этап:
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тяжелая (6 раз)
Повторяем от 3-х до 6 раз, затем выходим. Не надо прооговаривать "очень тяжелая". Вообще не надо никаких "очень" на этом этапе - это грубая ошибка! Про приятную расслабленность тоже не надо - лучше обойдемся без линдемановской конфетки, но сохраним сосредоточенность на нужных в данный момент упражнениях.
2-й этап:
Добавляем противоположную руку. в текст погружения вставляем формулу
Моя левая рука тяжелая (6 раз)
На этом этапе тяжесть в правой руке должна достигаться за 1 проход из 6-ти повторений. То есть полный текст погружения выглядит так:
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тяжелая (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя левая рука тяжелая (6 раз)
Затем выход. Следующим пунктом переходим к теплу.
3-й этап:
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тяжелая (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя левая рука тяжелая (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тёплая (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя левая рука тёплая (6 раз)
4-й этап начинаем после того, как достигнем уверенных результатов на 3-ем:
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки теплые (6 раз)
Получается? Поздравляю, с руками справились. Ой, у вас же ещё и ноги есть, как я мог забыть! 5-м этапом добавляем их, 6-м этапом добавляем солнечное сплетение (придется немного пролистать книгу). Для него можно воспользоваться формулой Линдемана, а можно моей - это кому что удобнее. Окончательный текст полного погружения для 4-го урока:
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мое солнечное сплетение излучает тепло (6 раз)
Порядок формул важен!
Всё. Контрольных вопросов в этот раз не будет. Я просто прошу всех, кто освоил урок и хочет дальше отписать в каменты. Ну и вопросы - туда же.