АТ, урок 13.
Давайте еще раз вернемся к первй ступени и попробуем вычленить её полезные свойства. При помощи первой ступени мы можем:
- Успокоиться
- Обрести уверенность
- Расслабиться
- Согреться
- Быстро отдохнуть
- Нормализовать сердцебиение
- Переключить дыхание в нужный режим
Было бы очень хорошо, если бы эти преимущества были доступны не только при погружении, но и вообще, когда угодно. В самом деле, одно только умение никогда не замерзать уже многого стоит. Так вот, практика погружения в АТ без, собственно, погружения, называется открытой АТ. Еще ее часто называют открытым погружением, что не вполне верно, зато довольно метко.
А теперь главное. Если вы добросовестно освоили первую ступень и продолжаете регулярно практиковаться, то вы уже умеете играть на рояле погружаться без погружения. Вы просто никогда не пробовали. Но это легко исправить. Вы же пешком по улице хоть чуть-чуть ходите? Попробуйте прямо на ходу использовать формулы. При этом надо будет сделать определенный откат назад и пользоваться текстом погружения несокращенном виде. Получится длинно, потом можно будет сократить до привычного минимума - когда наберете успешной практики.
Не отвлекайтесь от текущих задач. Вам нужно продолжать идти, реагировать на внешний мир, поддерживать беседу - словом, действовать так, как вы действуете обычно. Формулы должны плавно струиться в качестве фона вашего мышления. Для того, чтобы этого достичь, нужен определенный навык, но вам в любом случае придется расширять оперативные способности мозга, если вы хотите стать паракинетиками.
Все, что я сейчас рассказывал, относится к периоду обучения открытому АТ. Для практического применения не обязательно использовать полный текст первой ступени. У вас прямо сейчас замерзли руки? Формула "Мои руки теплые" отлично подойдет, больше ничего не надо. Но сперва, конечно же, научиться.
Процедура выхода для открытого АТ не обязательна. Однако, на всякий случай, вы можете на секунду напрячь и тут же расслабить руки - этого будет достаточно.