- Витамин С является очень сильным антиоксидантом, то есть он связывает свободные радикалы, токсичные вещества и при регулярном употреблении витамина С организм не загрязняется, не накапливаются какие-то токсины в жировой ткани, в костях, то есть организм все время находится в хорошем обновляющимся состоянии. Способствует выведению как свинца, так ( Read more... )

Мне недавно задали вопрос о том, есть ли у меня медицинское образование. Я поняла, что эту информацию надо выносить в отдельный пост.

Моё образование:

• закончила Академию Нутрициологии NSA (диплом) (6 мес)
• закончила курс консультантов по питанию в МИИН (6 мес)
• закончила курс Human Microbiome by Wageningen University (3 мес)
• закончила курс Food ( Read more... )

Знаете таких людей, которые всё время озабочены своим состоянием здоровья, как будто бы болеют постоянно, вечно боятся каких-то симптомов, чувствительны, тревожны?

В МКБ-11 есть описание признаков ипохондрии:
- устойчивая озабоченность или трах по поводу одного или нескольких серьезных заболеваний
- многократная проверка отсутствия признаков болезни, ( Read more... )

Недавно в Examine опубликовали мета-анализ исследований США, касаемый добавок, влияющих на снижение холестерина и глюкозы.

Давайте посмотрим, что у них там в Америках интересного по травкам-муравкам в исследованиях происходит. НИже приведен список и среднее значение в исследованиях о снижении того или иного показателя в той или иной добавке с ( Read more... )

Этот пост в своей голове я пишу для Вас уже месяц. И вот, наконец, я устроилась с чашечкой кофе в прекрасном шумном кафе, и начинаю его писать...
... Девочки, и, конечно, мальчики, очень важно думать о себе хорошо. Это мега важно в управлении здоровьем и жизнью вообще. Нет в мире здоровых людей, все они просто недообследованы. Если мы хотим найти ( Read more... )

Дефицит встречается редко, за исключением людей с тяжелым нарушением питания, и обычно сопровождается дефицитом других питательных веществ, что затрудняет выявление симптомов, характерных именно для гиповитаминоза В5

Симптомы:

• онемение и жжение рук и ног

• повышение триглицеридов в крови

• нарушение метаболизма жирных кислот

• нарушение работы ( Read more... )

Это когда эритроцитов в крови меньше, чем нужно или когда эритроциты мелкие, и как следствие, и гемоглобина меньше, чем нужно.
Чем она опасна?
- любая анемия ведет к снижению снабжения кислорода клеток тканей, увеличивая даже риск смертности у людей, снижая общий уровень энергии всего организма и психики человека.
- низкий гемоглобин часто является ( Read more... )

ВИТАМИН В5: ФУНКЦИИ и РОЛЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Функции

• Пантотеновая кислота играет важную роль в образовании кофермента А (КoA), молекулы, которая помогает большому количеству ферментов функционировать в организме и для выработки энергии в целом

• Преобразование макронутриентов в энергию (в первую очередь, жирных кислот)

• Синтез нейротрансмиттеров ( ( Read more... )

Прежде чем планировать или разрабатывать любую диету, хорошо бы точно понимать что есть еда для нашей психики.

Начну с цитат, которые будут разложены как навигатор к основной мысле про еду, которую я расскажу в конце поста:

«Метафорическое и символическое значение еды достаточно очевидно: поддерживать жизнь, вкушать мир, ощущать вкус мира, впускать ( Read more... )

Я нутрициолог, ну вы знаете. И каждый раз, когда ко мне приходят подружки и знакомые, они испытывают одинаковый стресс: они нервничают, желая по привычке притащить тортик, но понимают, что надо принести что-то невероятно полезное, суперфудное и теряются в догадках что это может быть. Бегают по магазинам, мучаются, читают составы на чудо-пачках, ( Read more... )