У меня до сегодняшнего дня всегда возникал вопрос о том, каких результатов хотят получить мужики, которые бегают по 30-40 минут в тренажерном зале на беговой дорожке или велотренажере
( Read more... )
Я не мужчина бегун :) но скажу! На мой взгляд относительно любой спорт.нагрузки неприменимо слово правильно (ну кроме тех случаев, когда неправильно=травмирующе делают упражнение). Весь вопрос в том - какие цели преследует каждый человек. И уж тем более не применимо слово ДОЛЖНЫ :) например, у меня в неделю 2 локальных силовых тренировки индивидуально на тренажёрах, по программе, которую разрабатывали с тренером. 1 обще силовая в групповой тренировке (или какая-нибудь функциональная на стабилизаторы), 2 на растяжку (или 1 на растяжку, 1 пилатес) кардио обычно совмещаю с растяжкой. А кроме спорт.зала 2 раза в неделю танцы )))) В спорт.зале есть конкретные цели, танцы - для души) и это не моё основное занятие)) а необходимость для здоровья
Кардио нагрузка в основном это тренировка сердца. Да идёт разогрев мышц, да - бег, особенно по утрам натощак способствует снижению массы. А кто-то может просто любит бегать, или 15 минут недостаточно :) У меня кардио кроме разогрева (и степпера для коленок) - это исключительно работа на сердце. А вес сбрасывать, точнее жечь жир нужно как раз на силовой. Именно силовая тренировка плавит жиры. Если перебрать с кардио или не менять веса на силовой - тогда силовая тоже превратится в кардио нагрузку, когда организм адаптируется, - организм начнёт жечь мышцы, как перерасходчика энергии, а не жир.
Comments 8
На мой взгляд относительно любой спорт.нагрузки неприменимо слово правильно (ну кроме тех случаев, когда неправильно=травмирующе делают упражнение).
Весь вопрос в том - какие цели преследует каждый человек.
И уж тем более не применимо слово ДОЛЖНЫ :)
например, у меня в неделю 2 локальных силовых тренировки индивидуально на тренажёрах, по программе, которую разрабатывали с тренером. 1 обще силовая в групповой тренировке (или какая-нибудь функциональная на стабилизаторы), 2 на растяжку (или 1 на растяжку, 1 пилатес) кардио обычно совмещаю с растяжкой.
А кроме спорт.зала 2 раза в неделю танцы ))))
В спорт.зале есть конкретные цели, танцы - для души) и это не моё основное занятие)) а необходимость для здоровья
Reply
Но все равно мне интересно какая еще может быть цель бега кроме той, как сбросить вес
Reply
У меня кардио кроме разогрева (и степпера для коленок) - это исключительно работа на сердце.
А вес сбрасывать, точнее жечь жир нужно как раз на силовой. Именно силовая тренировка плавит жиры. Если перебрать с кардио или не менять веса на силовой - тогда силовая тоже превратится в кардио нагрузку, когда организм адаптируется, - организм начнёт жечь мышцы, как перерасходчика энергии, а не жир.
В общем не всё так просто и однозначно))))
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment