Преодолеваем депрессию
Пост о моих допингах БАДах для энергии радости и вдохновения.
Doctor's Best, SAM-e 400, Double-Strength, 30 Enteric Coated Tablets
SAM-e, S-аденозил-L-метионин - кофермент, вещество, которое находится в клетках растений, животных и людей. С возрастом организм вырабатывает меньшее количество sam-e, это считается одной из основных причин синдрома хронической усталости. В США SAM-e давно используется для восстановления эмоционального благополучия. Некоторые исследования говорят о том, что препарат дает хороший результат в лечении классической депрессии за относительно короткий промежуток времени.
Кроме того SAM-e является хондропротектором, именно так он позиционируется в наших аптеках, гарантированно облегчает боль при остеоартритах за месяц приема так же эффективно как НПВС. БАД применяется при рассеянном склерозе, поскольку восстанавливает миелиновые оболочки поврежденных нервов; болезнях печени (гепатиты и цирроз); для улучшения обмена эстрогена в печени у женщин; защищает печень от вредного воздействия токсинов, в США применяется при алкоголизме - для восстановления печени и лечения похмельного синдрома.
Рекомендованный курс - 1 мес или по назначению врача. Препарат запрещен при биполярном расстройстве, беременности, лактации.
Принимаю 1 т. за полчаса (за час по инстр.) до завтрака и получаю чистую концентрированную энергию и радость. БАД пропиваю месячным курсом ориентируясь на серьезный сезонный упадок сил - октябрь и февраль или кратковременно на недельку в период цейтнотов, когда нужно побыть роботом и все успеть. Беру однократно как экстренное средство после бессонной ночи. После 30 отсутствие сна превращает меня в зомби на двое суток, SAM-e запросто решает эту проблему, возвращая организм в нормальный рабочий ритм.
В отзывах чувак пишет про наркотический эффект, ничего подобного ни я, ни приятельницы, с которыми делилась волшебной таблеткой, не замечали. Подозреваю такое возможно в случае нормального эмоционального состояния, или когда SAM-e применяют как хондропротектор, я же дама чересчур минорная по жизни, так что мне самое то ).
UPD: С небольшими перерывами принимаю почти год, запиваю кофем, ага ). Эффект несколько снизился, исчезла эйфория, на данный момент таблетка позволяет получить утром спокойное бодрое настроение, дает желание двигаться, работать, исчезают мысли "а вот как мне быть с тем/с этим", просто берешь и делаешь без лишних философий, то что мне и надо. Летом пробовала бросить, 10 дней вроде ничего, потом все - мрак, все начало возвращаться - слезы, нервы, бессонница и самое страшное - разбитое мрачное утро с тяжелой головой.
Natrol, 5-HTP TR, Time Release, 200 mg, 30 Tablets
5-гидрокситриптофан, проверенный временем антидепрессант, убирает тревогу, ПМС, нервное напряжение, снижает аппетит, улучшает качество сна. Увеличивает синтез серотонина в организме. Выбрала себе оптимальную дозу и бренд по соотношению цена-качество. Есть наследственная склонность к депрессии плюс сейчас не самый легкий период в жизни. На 100% работающий БАД, обеспечивает спокойное ровное настроение, сосредоточенность, без эйфории как SAM-e. Подозреваю, что именно так чувствуют себя нормальные обычные люди, кто знаком с депрессией меня поймет. Нельзя лицам до 18, беременным и кормящим.
Здесь http://www.5htpsideeffects.org/ про побочные,в том числе и в сочетании с другими препаратами.
UPD: 5-НТР я разлюбила. Не знаю с чем связано, но он со временем начал меня чересчур подавлять, клонить в сон. Про прием до обеда не могло быть и речи, после обеда тоже не понравилось, пробовала уменьшать дозы - тоже не поняла эффекта. Возможно конфликтует с SAM-e. Отдала знакомому, работа связана с конфликтными клиентами, принимает после работы, чтоб прийти в себя. Доволен, просит еще.
Quality of Life Labs, Pure Balance, Serotonin, 90 Veggie Caps
Этот препарат запасной вариант на всякий случай. Иногда беру капсулу в обед, когда чувствую, что сдаюсь и нагрузка огромная. Здесь небольшая доза 5-HTP, витамина D, немного родиолы - адаптация к стрессу, бодрость; L-theanine - выравнивает настроение из возбуждения в спокойствие, Relora - убирает нервный аппетит. В моем случае гарантированное спасение от вечернего жора после работы. Также подойдет Serotonin нормальным недепрессивным девочкам для контроля стресса, ПМС, в периоды сезонного упадка сил при сочетании с хроническим стрессом. Тем кому нужно поправить настроение, а не выцарапываться из бездны. Всего по чуть-чуть ровно столько, чтоб не киснуть и не объедаться. Противопоказания стандартные - беременность, лактация.
UPD: Не могу сказать, что разлюбила, но покупать перестала. Свои задачи он выполняет, но я нашла другие способы бодриться, не нервничать и не есть вечером. Ну и 5-НТР в составе, а мы с ним перестали дружить, так что решила не рисковать, хотя что сам комплекс по- прежнему мне нравится и нравится его эффект. Многие знакомые взяли его на вооружение для периодов ПМС, у меня нет такой проблемы, так что не могу быть объективной.
Y.S. Eco Bee Farms, Positive Energy, 75 Capsules
Тонизирующий БАД, комплекс из 15 продуктов пчеловодства и всяких травок. Отличный вариант, когда отпуск, все хорошо, а человеку неймется и ищется пятый угол для прокрастинации. Кофе летом не люблю. Состояние "уже нет вдохновения, но еще не завал". Такой себе бодрый пинок. Можно сравнить по эффекту с чашкой кофе, только в отличии от кофеина - эффект пролонгированный, мягче, как-то веселее ). Советую как альтернативу SAM-e , заряд бодрости и оптимизма для здоровых, для постоянного применения не знакомых с депрессией личностей. Тоже нельзя беременным, кормящим, при аллергии на мед и продукты пчеловодства.
UPD: А вот этот препарат полюбила очень. Безобидный, с прекрасным составом, бодрит отлично. Использую как поддержку SAM-e во второй половине дня, если день напряженный, был ранний подъем, нужно сохранить тонус и работоспособность до вечера. В отличии от чашки кофе с проходящим эффектом - в данном случае бодрость длится дольше и не сопровождается потом астенией и упадком как после кофеина. Кофеин обкрадывает организм, отбирает ресурсы, тогда как данный комплекс, как и SAM-e дает энергию извне.
Nordic Naturals, Ultimate Omega-D3, Lemon, 120 Soft Gels
Омеги единственные принимаю в лошадиных дозах, как и указано в инструкции, 2 капсулы после обеда, поскольку омеги по сути из всего заявленного - единственный препарат с научно доказанной базой по профилактике депрессивных расстройств. Кроме того это внимание, обучаемость, интеллектуальная деятельность, память, зрение, кожа-волосы-ногти, все без чего у меня 100% испортится настроение. Не могу сказать, что эффект настолько явный в сравнении с 5-HTP или SAM-e, но при этом явно чувствую "что-то не так" если на пару дней забываю про рыбий жир. Как торт без вишенки. Не критично, но и не огонь.
Кроме того омеги - ответ на закономерный вопрос после оглашения всего списка - "а что же можно беременным-кормящим?" Вот вариант именно для такого периода Nordic Naturals, Prenatal DHA, 500 mg, 90 Soft Gels. Не единственный конечно на хербе, но я верная поклонница имхо лучшего из лучших Nordic Naturals, золотого стандарта норвежского рыбьего жира, молекулярно дистиллированного и троекратно освяченного тестированного, все на одном производстве от вылова до баночки с капсулами etc.
UPD: После информации о возможных минусах больших доз, перешла на 1 капсулу в день. Опять же не могу сказать, что омеги как-то заметно меняют состояние души, но это важный строительный материал для мозга. Без омег, как и без здорового образа жизни, любые препараты - деньги на ветер. Еще должна похвастаться, что омеги за год постоянного приема прилично поработали с моим куперозом. Телеангиоэктазии на лице исчезли бесследно. Даже побледнела древняя, которая у меня на носовом крыле с 14 лет, эксперементировала с горячим паром для очищения кожи. Ооочень приятный бонус. Приписываю купероз омегам, поскольку больше никаких ангиопротекторов не применяю. Ногти, волосы тоже ок - колосятся, но это необъективно, есть и другие БАДы от старости, которые трудятся в данном направлении.
Не игнорируйте спорт и восьмичасовой сон, важно рано ложится и рано вставать. Сон - период реабилитации мозга, полноценного отдыха нервной системы и восстановления здоровых функций. Это важное условие максимальной эффективности БАДов. И главное убедитесь, что причиной депрессии и упадка сил не являются другие заболевания, хорошо обследуйтесь и посоветуйтесь с доктором.
Код для скидки при первом заказе WOY627