вопрос

[illema]

милые френды, скажите, пожалуйста, а где вы берете витамин В12?

Comments

[_zeta_]

обогащённое этим витамином соевое молоко и др.продукты + витамины

[illema]

из соевого молока у нас только дорогущая "Альпро Соя".
хотя, какая мне теперь разница... я же сыроед) аж на целые 3 недели))

[_zeta_]

у нас Альпро соя не дорогое :)
вопрос в том, стоит ли беспокоиться - организм запасает этот витамин, поэтому симптомы того, что его не хватает, могут появиться лишь через несколько лет веганства.

[illema]

хоть через несколько лет, но они МОГУТ появиться,
а поэтому лучше побеспокоиться))

[enzyme10]

В собственном кишечнике.

По теории вот как оно. Когда ешь только сырое, микрофлора кишечника восстанавливается и количество хороших бактерий растет. Как раз они и занимаются синтезом многих витаминов, в том числе и В12.

Вареная пища угнетает хорошие бактерии и им на смену приходят плохие. Они способствуют процессам гниения и интоксикации организма.

[illema]

а этого, что в собственном кишечнике, достаточно?

[oririn]

да, но только нужно какое-то время на формирование сильной и правильной флоры кишечника.

[enzyme10]

да

Но если речь всего о трех неделях, то можно не париться. Обычных запасов хватит на несколько лет.

[miorivca]

пивные дрожжи в виде пищевой добавки:)

[illema]

как-то я этим дрожжам не доверяю совсем)

[miorivca]

а чему нужно верить? я пропила курс и, если честно, сейчас уже ничего не пью.

[illema]

мне нужно максимум информации)
а я об этих дрожжах ничего не знаю)

[illema]

точно там есть. я читала где-то)

[don_ky]

А еще B-12 есть в хлопьях Start :)было время я ими увлекалась:)
http://start-ukraine.com/start.php?action=prd&sub_cat=2&cat_id=10

[illema]

я эти все сухие завтраки только с йогуртами любила,
но уже почти год йогурты не употребляю, соответственно и хлопья тоже))

[don_ky]

нет, я всухомятку ела:) в универе в качестве перекуса, как чипсы))