Упражнения при остеохондрозе позвоночника должны выполняться плавно и без рывков. Нужно беречь от чрезмерной нагрузки позвоночник и шейно-грудной отдел. Практиковать гимнастику следует несколько раз в день, до приема пищи.

• Вис на перекладине в течение минуты.-
• Наклоны корпуса вперед, назад и в стороны.-
• Круговые вращения таза.-
• Упражнение " ( Read more... )

Клетчатка: что такое, польза и содержание в продуктах - РИА Новости Спорт, 06.07.2022 (ria.ru)

В каких продуктах содержится

Можно получить нужное количество пищевых волокон, регулярно употребляя в пищу следующие продукты:

• отруби - пшеничные, рисовые, овсяные, ржаные;-
• фрукты - сырые груши, бананы, апельсины, яблоки, абрикосы;-
• ягоды - малина, ( Read more... )

Упражнения Кегеля: укрепление мышц таза, выполнение в домашних условиях (ria.ru)

"Полумостик"

1. Лечь на спину. Стопы упереть в пол, колени согнуть.1
2. Не отрывая плечи и ступни от пола, поднять таз высоко (специально напрягать интимные мышцы не нужно, они включатся в работу сами). Задержаться в верхней точке на 10 секунд, вернуться в исходную ( Read more... )

Упражнения для стоп: комплекс для укрепления и растяжки (ria.ru)

ЛФК для стоп

Практиковать ее лучше всего ежедневно, на занятие уйдет всего 15-20 минут.

Для разминки

Упражнения на разминку повышают эластичность связок и мышц, делают стопу подвижной. Их используют для подготовки к основной нагрузке:

1. Ходьба на носках и пятках. Встать прямо, ( Read more... )

Как убрать второй подбородок: упражнения и другие способы устранения

Отсутствие физической активности, неправильное питание, лишний вес, проблемы со здоровьем - все это может вызвать эстетический дефект нижней трети лица,... РИА Новости Спорт, 05.07.2022

rsport.ria.ru

Постоянное движение, ходьба, фитнес, бег, ЛФК, ежедневные прогулки на свежем ( Read more... )

Упражнения для осанки взрослым и детям: лучшие способы исправить сутулость

Кажется, исправить осанку невозможно, но это не так - регулярное выполнение ЛФК упражнений способствуют значительной коррекции или комплексной профилактике... РИА Новости Спорт, 27.06.2022

rsport.ria.ru

Следующие упражнения для осанки, которые можно делать дома, не отнимут ( Read more... )

https://rsport.ria.ru/20220628/podmidor-1798650825.html

Специалист рассказал о свойствах помидора. Благодаря содержащемуся в нем ликопину, он хорошо поможет в профилактике рака простаты, толстого кишечника и молочной железы.

"Эффекты ликопина многогранны. Он является каротиноидом, снижает риск заболевания раком простаты, толстого кишечника, ( Read more... )

https://www.mk.ru/science/2022/05/10/rossiyskiy-biolog-dal-sovet-kak-prodlit-molodost-podderzhivat-metabolicheskuyu-gibkost.html

- Можно ли активировать соответствующие омоложению участки ДНК менее сложными способами?

- Восстановить антиоксидантную защиту клеток вполне возможно, подвергнув организм кратковременному стрессу. Заметьте, именно ( Read more... )

Ученые из Университетского колледжа Лондона доказали, что посещение музеев, галерей и культурных учреждений повышает продолжительность жизни. Исследование проводилось в Британии в течение 14 лет ( Read more... )

Оказывается, лук может противостоять не только простудным заболеваниям за счет огромного содержания в нем витаминови минералов. Исследователи из Канады благодаря изучению свойств этого растения доказали, что оно способно предупреждать развитие злокачественных образований ( Read more... )