остановка внутреннего диалога

[inka2014]

нашла интересное упражнение на "здесь и сейчас"

нужно минимум 6 раз в день остановиться полностью на 30 с. внезапно, как только придет в голову.

и посмотреть вовне и внутрь: запахи, звуки, картинки, ощущения в руках. ногах, теле, сердце

получается почти медитация. во всяком случае. внутренний диалог приостанавливается

Comments

[sunnyse]

Еще можно поставить таймер в телефоне и делать то же самое, когда звонит. Или привязать к каким-то зацепкам из жизни - увидела что-то красное и в себя.