Челлендж Патрика Хайцманна: день 4.
Приемы пищи.
Сегодня Патрик объяснял, почему мы должны потреблять немного меньше "бумаги„, чтобы сжигать больше “брикетов".
Что под этим подразумевается?
Углеводы сгорают первыми. И горят они как бумага - хорошо. Жир относится к брикетам: как тот, что мы едим, так и тот, который уже в нас. Но он начинает гореть только через некоторое время, после того, как сожжена «бумага».
Если мы едим часто, процесс сгорания не доходит до жиров.
А если мы еще и кусочничаем, то жир даже не начнет гореть. И люди легко набирают вес.
Если увеличить время между приемами пищи, то будет сгорать больше жира (он в зеленой зоне).
А если сократить количество приемов пищи до двух, то будет сгорать еще больше жира.
Это будет легко сделать, если добавить в свой рацион больше белка. Тогда вы будете сыты дольше, что снизит риск перекусов между приемами пищи.
Задание:
Ешьте по-настоящему сытно два-три раза в день, начиная с сегодняшнего дня!
Немного больше белка в каждом из этих приемов пищи поможет вам избавиться от необходимости "перекусывать" между приемами пищи. В то же время мы сокращаем количество быстро воспламеняющейся „бумаги“ (углеводов), что вынуждает организм больше сжигать „брикеты“. Таким образом, он, наконец, снова учится использовать больше накопленных жиров для получения энергии.
Я сегодня ела три раза. Без перекусов. Но не совсем правильно для снижения веса: ресторанная еда все-таки жирнее той, что сам готовишь дома. Но завтрак и обед были правильные и в них присутствовало достаточное количество белка.