-
Интуитивная кулинария
(с) Любовь Колчанова
Моя копилка вдохновляющих книг на тему питания пополнилась новым изданием - это "Еда без правил" Тамар Адлер.
По сути, это кулинарная книга. Но не такая, где - "возьмите 300 грамм того, добавьте полкило сего и тушите полчаса, соль и специи по вкусу". Ничего подобного! Это поэтическое произведение, проникнутое любовью к ( Read more... ) -
Неправда верных концепций
Монашеские правила запрещают употребление пищи после 12 часов дня.
Но иногда я чувствую себя голодным к вечеру, особенно после многочисленных встреч,
и мне хочется съесть печенье.Тогда я спрашиваю себя:
чего хочет Будда прямо сейчас - чтобы Далай-лама следовал правилам
или чтобы в его сердце была радость? И ем печенье.
© Далай-лама
Одна из базовых ( Read more... ) -
Границы в отношениях с едой
Необходимость написать этот пост назрела, так как, несмотря на все сказанное и написанное на тему ИП, я все равно очень часто встречаюсь с отношением, что главное в этом подходе - "просто отпустить себя, и всё само наладится".
В интуитивном питании границы ИМЕЮТСЯ. Это не следование всем своим пищевым порывам, это - внимательное отношение к порывам ( Read more... ) -
Проживая сытость
В работе с темой питания есть один аспект, которому уделятся, на мой взгляд, совершенно недостаточно внимания. Подробнейшим образом исследуется, когда начать есть, какие сигналы тела помогают остановиться, как выбрать еду, как сохранять осознанность в процессе еды, как обращаться с компульсивными желаниями... Это всё очень важно, каждый кусочек ( Read more... ) -
Отношения с едой как зеркало
Те, кто читает мой блог регулярно, наверное, заметили, что я периодически повторяю что-то вроде "наши отношения с жизнью отражаются как в зеркале в отношениях с едой". Мне захотелось узнать в деталях, какие именно существуют "отражения", поэтому я затеяла исследование взаимосвязей стиля питания и стиля жизни. Для этого я провела структурированное ( Read more... ) -
Смотреть на еду с любовью
Хочу поделиться еще одной практикой осознанного питания, я ее назвала "Смотреть на еду с любовью".
Можно сказать, что это разновидность упражнения "Я Здесь", призванного возвратить наше внимание в текущий момент, чтобы сохранить контакт с телом во время еды. С другой стороны, у этой практики есть дополнительное измерение, связанное с разитием ( Read more... ) -
Древняя жажда сахара
Давно собиралась, и наконец посмотрела документальный фильм "Сахар" (как указано в русских титрах - "австралийский научно-музыкальный, документально-апокалиптический" :) ), режиссер Дамон Гамо.
Фильм снят очень интересно, рекомендую посмотреть. Можно даже детям-школьникам показать для общего развития, увлекательный сюжет и постановка, а песня и клип ( Read more... ) -
Москва: Лекция по интуитивному питанию
Дружественный репост :)
Нина Любимова, одна из ведущих паблика VK Интуитивное питание. Учимся жить, автор статей по ИП, организует и проводит мероприятие. Пользы ожидается много, если вас волнуют вопросы нормализации отношений с едой, цена символическая.
Собственно информация и ссылки вот:
Москва!
4 декабря с 15 до 19 будет лекция по Интуитивному ( Read more... ) -
Переедание под воздействием эмоций: поиск ресурса
Одной из самых распространенных тем, с которой мне приходится сталкиваться как консультанту по психологии питания, является так называемое "эмоциональное питание" - нарушение пищевого поведения, которое выражается в переедании под воздействием эмоций.
Из опыта известно, что "взять себя в руки и немедленно это прекратить" не получается, и это ( Read more... ) -
Синдром пчелы и священное "ничегонеделание"
Оригинал взят у moon_lake в Синдром пчелы и священное "ничегонеделание"
Многие женщины, которые у меня консультируются по поводу интуитивного питания, демонстрируют то, что я называю "синдромом пчелы". Аки пчелки в солнечный день, они трудятся и хлопочут на благо других, не давая себе передышки. А если не трудятся, то страдают глубоким чувством вины ( Read more... )