Ретрит "Вернись другим". Практики. Бег.
Теперь обо всём поподробнее.
Как я уже писала в предыдущем отзыве, на ретрите у нас было чёткое расписание, которому мы следовали все 10 дней. Утро начиналось так:
Подъём в 5:15
Часовая медитация
20 минутный бег
Плавание (500 метров)
Йога (1,5 часа)
Завтрак
Ну и так далее. Расскажу про каждую практику отдельно. Мне есть что сказать :)
Для каждой практики на ретрите у меня появилось своё название, олицетворяющее то, что она значила лично для меня.
Бег - победа мотивации над сложившейся установкой.
О том, как я пришла к бегу, я написала в предыдущей части. Это действительно большое достижение для меня, и я им очень горжусь.
Про подготовку добавлю только то, о чём забыла упомянуть в прошлый раз. Это книга, которую нам рекомендовали прочитать до поездки. Автобиографичный роман Харуки Мураками «О чём я говорю, когда я говорю о беге». Я давно полюбила романы Мураками, но теперь, после прочтения такого честного и открытого текста, этот знаменитый и далёкий писатель преобразился для меня в обычного живого, скромного, но в то же время очень сильного человека. Эта книга помогла мне понять, что начать что-то хорошее можно в любой момент, что у нас есть выбор, что можно достичь многого, если ты просто что-то делаешь каждый день.
«Боль неизбежна, страдание - личный выбор каждого»
- фраза, которой начинается книга, стала для меня мантрой, которую я стараюсь вспоминать каждый раз, когда становится тяжело. Тяжело бегать, тяжело, вставать рано утром, тяжело реагировать на события моей жизни. Теперь я знаю, что могу выбирать страдать по всем этим поводам или нет :)
Бег на ретрите был коллективным, и это конечно же поддерживало. Думаю, именно поэтому я и пробежала 20 минут без остановки в первый же день, хотя до этого 5 минут были для меня рекордом. Все бегут, а я рыжая что ли? Жарко, мокро, но это же всего 10 дней, по 20 минут в день.
Но ретрит закончился. Что же теперь?
Я продолжаю бегать ежедневно 6 дней в неделю по 20-25 минут + 1 день выходной. Зачем?
Представьте: раннее утро, солнце уже встало, я бегу по лесу вдоль моря, птички поют, каждый день в воздухе витает запах новых распустившихся сегодня цветов, зайцы разбегаются в стороны, белки перепрыгивают с ветки на ветку, я стараюсь не наступить на улиток, медленно ползущих по своим делам. Представили? Так вот это мой бонус :)
На самом деле, я бегаю, потому что мне нравится бегать, нравится вставать рано и сразу входить в ритм, точнее, самой задавать ритм своему дню, нравится заряжаться энергией на весь день. Нравится чувствовать и контролировать ритм моего дыхания: раз, два, три - вдох, раз, два, три - выдох, нравится слышать звук стоп, касающихся то гравия, то асфальта. А ещё мне нравится выбегать на улицу до того, как я проверила, что там творится в соцсетях и в мире, с чистым сознанием, не обременённым лайками, выборами и ураганами. Сначала я и моё состояние, а потом уже на это состояние можно и новости услышать, и капризы недовольных сонных детей пережить. Это я могу позволить сегодняшней себе.
Продолжение следует...