Осуществляйте свои мечты

[isoriel]

На меня опять повлиял Доктор Хаус. Я решила, что во что бы то ни стало, я верну себе свою былую гибкость. Еще в Штатах, когда ходила на танцы, я с легкостью садилась на продольный шпагат, о поперечном и речи не было, ведь думала что не смогу, что мое тело не создано для такой растяжки, что тазобедренная кость не позволяет. А вчера взяла персоналку

Comments

[psy_ho]

а подскажешь и мне, как растягиваться?

[isoriel]

Ты же йогу ведешь, наверняка сам на шпагат садишься)) Мне бы даже у тебя поучиться не мешало бы. :)
Кста, мне очень интересно читать твой дневник. Надеюсь ты не против?

[psy_ho]

я не против, разумеется
и мне действительно интересно, как тебя учили
я не шучу, это ведь живой опыт другого человека

[isoriel]

это надо показывать)) и вообще, если делать все виды растягивания, как тренер говорил, по 5-7 подходов, каждый из которых занимает до минуты, то уходит около часа... у меня на самом деле не хватает на это времени, я уделяю пол часа, да и вставать рано не могу, поэтому получается 4 раза в неделю. В растяжке главное расслабить мышцы (что у меня в некоторых упражнениях совсем не получается), дойти до упора когда дальше больно продолжать и удержать положение секунд 10, потом хоть на пол сантиметра усугубить положение, еще подержать, и третий раз сдвинуться и удержать 10 сек. Мол в течении 10 секунд мышцы привыкают к положению, а если держать дольше, они устают. И еще важно не покачиваться))
Вот собственно и все секреты. Главное - сила воли чтобы не бросить начатое.