Ну скажем я 3 часа интенсивной тренировки не выдержу без подпитки карбами. Гели конечно совсем не обязательно, а горсть изюма каждые 45 минут мне жизненно необходимы, иначе падает перформанс (ну или сила из ног уходит, по другому), на 3м часу и бонк не мудрено схватить. Вроде круг в Крылатском около 5 км? Конечно через 10 км питаться - это перебор. Но через 20, это уже вполне те самые 45 минут. Ну и на счет мышиного чиха не согласен, в том смысле, что питание дает эффект значительный. Другое дело если чих от именно гелевого эффекта, то пожалуй соглашусь.
Ну, насчет мышиного чиха, я имел ввиду, что если без разбору заглатывать пачками гели при нетяжелых тренировках, то эффект будет значительный, в смысле жиронабирания, а вот результат не улучшит особо. А то народ доходит до абсурда - садятся покрутить часок велостанок во второй зоне - два геля в процессе уминают. Еще, наверное, важны персональные особенности человека - кто-то нуждается в постоянной подпитке, кто-то нет. Мне хватает хорошей тарелки хлопьев на 2-х часовую тренировку с хорошей интенсивностью, хотя изотоником не брезгую. Если выезд длиннее и набор планируется большой - без карбов не обойтись, но стараюсь соблюдать меру, лишний жир потом в горки таскать совсем неохота.
Да я не особо толстый - при росте 175 см вес 64 кг, размер велоформы - S :) Как процент жира посчитать - не знаю... Хотя лет шесть назад на сидячей работе разъелся до неприличных 83 кг, но это давно в прошлом... :)
Да, я думаю будет правильно отказаться в том числе и от изотоника во время стандартных тренировок на улице, а то несмотря на нагрузки в сезон лишний жир все равно никуда не уходит, зимой на станке с обычной водой худееется лучше. Так что будем с этим бороться каким-то образом. Да мне и не нужно столько углеводов для стандартной тренировки, а если что-то особенное планируется, тогда другое дело:) И, кстати, во время поездок в Европу нагрузка обычно больше стандартной в Крыле, а пьем мы простую воду (порошки в самолет никогда с собой не брали на всякий случай) :)
И вообще, если уж профики каждую калорию считают и осторожничают с подпиткой даже во время гонок, то что уж говорить о нас:)
Comments 13
Гели конечно совсем не обязательно, а горсть изюма каждые 45 минут мне жизненно необходимы, иначе падает перформанс (ну или сила из ног уходит, по другому), на 3м часу и бонк не мудрено схватить.
Вроде круг в Крылатском около 5 км? Конечно через 10 км питаться - это перебор. Но через 20, это уже вполне те самые 45 минут.
Ну и на счет мышиного чиха не согласен, в том смысле, что питание дает эффект значительный. Другое дело если чих от именно гелевого эффекта, то пожалуй соглашусь.
Reply
Еще, наверное, важны персональные особенности человека - кто-то нуждается в постоянной подпитке, кто-то нет. Мне хватает хорошей тарелки хлопьев на 2-х часовую тренировку с хорошей интенсивностью, хотя изотоником не брезгую. Если выезд длиннее и набор планируется большой - без карбов не обойтись, но стараюсь соблюдать меру, лишний жир потом в горки таскать совсем неохота.
Reply
Я пока толстый был мог 2 часа легко кататься без еды. Как процент жира упал в область 12-13% так больше часа уже не могу крутить.
Ну а мера должан быть везде конечно. А тоже по минимуму на тренировках ем. Хотя расход всегда больше чем приход от карбов.
Reply
Хотя лет шесть назад на сидячей работе разъелся до неприличных 83 кг, но это давно в прошлом... :)
Reply
С бегом тоже самое : бегают марафон за 4ч и все обвешаны гелями типа, каждые 40 минут принимать ... ну и конечно экипировки на 1000$ :)
Ну да ладно если могут себе позволить, пусть покупают.
Reply
Reply
И, кстати, во время поездок в Европу нагрузка обычно больше стандартной в Крыле, а пьем мы простую воду (порошки в самолет никогда с собой не брали на всякий случай) :)
И вообще, если уж профики каждую калорию считают и осторожничают с подпиткой даже во время гонок, то что уж говорить о нас:)
Reply
Reply
Leave a comment