про сознание и подсознание

[joysana]

у меня в голове всегда бардак

Comments

[joysana]

ура!)

[may_be_charlie]

не знала, что кто-то и правда способен представить себе овечек, прыгающих через забор, для подсчета.
у меня не получилось, когда я разок пробовала.

могу подсказать свой метод. мне кажется, что суть в засыпании в том, чтобы было меньше мыслей в словесной форме, а картинки, наоборот приветствуются.
а сам метод в том, чтобы следить за дыханием. медленно дышать и отслеживать вдох и выдох. то есть можно так и думать - "вдооооооох", "выыыыыыыдох".
и так какое-то время.
дыхание замедляется, посторонние мысли не мешают.
в процессе можно пару раз глаза чуть наверх закатить, говорят, это тоже способствует.

меня от этого вырубает очень быстро.
правда, у меня вообще редко проблемы с засыпанием.
соня так соня ))))

[joysana]

надо попробовать эту дызательную методику с закатыванием глаз, правда, от пингвинов это всё равно не спасет))

[may_be_charlie]

картинки делу не мешают, а даже приветствуются, если расслабиться и идти по картинкам, как они есть.
главное не "думать" сознательно )))

[spike_mirror]

Когда у меня не получается заснуть, я ложусь на спину и пытаюсь максимально раслабить все мышцы в теле. Начиная с рук и ног и заканчивая мышцами лица, при этом главное снова не напрягать те что уже пройдены. В общем пока пытаешься это сделать засыпаешь)

[joysana]

а как ты при этом не думаешь? в смысле, мысли где?

[spike_mirror]

Мысли на том что еще нужно расслабить, что уже, и как это в целом ощущается. Да, еще дышать нужно нормально, ну типа не быстро и не медленно. Я об этом не читал и это не тайное учение средневековых монахов йогозасыпателей или что-то в этом роде, если что, просто мне помагает.