Как я похудела на 14 кг

[julam]

Поскольку народ интересуется, отвечаю всем сразу

Comments

[yojik_squaw]

О, у нас, оказывается, очень похожий подход к питанию.
Надо собраться с силами и ввести разгрузочные дни. Они мне точно нужны. Не столько похудения для, сколько для улучшения самочувствия.
Вот только тренировки в разгрузочный день мне, видимо, придётся убрать, потому что когда я занимаюсь, я ем... и ещё как )))

[julam]

Да, я после разгрузочного дня чувствую себя как будто обновленной:)
А у тебя какие тренировки, расскажи? Я все не могу подобрать себе комплекс, чтобы дома заниматься. Раньше йога нравилась, но сейчас хочется чего-то более активного.

[yojik_squaw]

Я начинала с Джиллиан Майклз. Пробовала разные. Сейчас оставила одну любимую No More Trouble Zone. Только делаю её не под видео, а с таймером.
Потом наткнулась на пред-воркаут Руслана Дудника. Очень жалела, что не начала с него, т.к. он идеален для тех, кто давно не занимался и имеет какие-то проблемы со здоровьем. Потом открыла для себя Body Rock TV, делаю оттуда пару комплексов.
Постепенно составила из упражнений этих комплексов последовательность, которая подходит именно мне, её и делаю, чередуя с йогой.
У меня нет цели снизить вес, я занимаюсь для тонуса.

[kiskotka]

А ты не пьешь после еды? Чай на полдник - это весь чай за день? Вода остальная в перерывах между едой? Мне после еды жутко хочется всегда пить... Хотя знаю, что вроде как нужно перерыв выдерживать.
Я тоже все думаю про разгрузочные дни, надо решиться и ввести) И от сладостей отказаться. Лишние 4-5 кг после вторых родов уже год никак не хотят меня покинуть. Я сначала не сильно парилась, все надеялась, что сами уйдут, но вот недавно решила, что пора уже меры принимать)

[julam]

Я пью воду между едой, но могу и после, и во время еды, если очень хочется.
А от сладкого лично я совсем навсегда отказываться не хочу:) Люблю я сладкое:)
Просто нашла те варианты, что не прибавляют кг.
Лен, почитай про Протасовку, там такой вполне щадящий план питания на 5 недель, сама хочу попробовать, просто любопытно, что получится.

[kiskotka]

Отказаться от сладкого в смысле отказаться от того количества сладкого, которое я поедаю сейчас)) Совсем я не смогу, по крайней мере пока)
Почитаю Протасова, ага. Спасибо!

[kiskotka]

Чай есть еще на завтрак, увидела!))

[karenine]

Короче понятно, меньше жрать сладкого :)))
Эх

[julam]

Ну а как ты хотела?))) Больше жрать и худеть никак не получится:))

[karenine]

Да я-то как раз очень даже в курсе :) как ты справилась с желанием есть сладкое под книжку? Это моя проблема щас, потому что я не чувствую когда наелась, если читаю. Ем как на автомате

[julam]

Мне сладкого больше всего хотелось на ночь. Все спят, тишина, такое благословенное время, когда можно спокойно попить чай со вкусненьким, и никто не залезет в рот и в чашку и ничего не отнимет)) И я тоже не чувствовала за чтением, что наелась.
Не буду врать, читать за едой я не перестала, потому как времени на это мало, стараюсь улучать любую минутку. НО я заменила сладости отрубями, гранулированными. Кажется, что замена не равноценная, но именно овсяные отруби мне очень нравятся. Я пробовала до этого пшеничные и ржаные, но не то. Причем, отруби отсыпаю в пиалу, иначе за чтивом опять же можно съесть всю пачку. Поправиться с них не поправишься, но живот взбунтуется с непривычки от такого количества клетчатки.
Наташ, и Ярославу-то уже 3! Я три года не могла взять себя в руки, точнее, не хотела. У тебя сейчас пролактин, гв, все дела, поэтому сладкого хочется сильно. Это должно пройти со временем.

[gitanka13]

Молодец ты какая! Я сидеть на диетах не могу- голодная я злая. А вот просто придерживаться здорового питания стараюсь. Кстати про сладости. Я без них тоже не могу. И как утверждают Веды, женщине сладости нужны! Для хорошего настроения, для гормонального фона, для гармонии. Но есть их лучше в первой половине дня, т.е. где-то до 14ч. Съеденные позже, они превращаются в жировые отложения. По Ведам женщине вообще рекомендуется есть на завтрак сладкие фрукты. Для нас это так странно звучит! Но меня эта система питания заинтересовала. Плавно, очень медленно, я двигаюсь к ней. Самое сложное найти рецепты блюд, чтоб можно было всю семью кормить так и чтоб все были довольны :)

[julam]

Да, про сладости в первой половине дня я тоже где-то читала. Но почему-то сладкого больше хочется ближе к вечеру:))
А со сладкими завтраками вообще никаких проблем - каши с сухофруктами, орехами, медом - вполне сладко, полезно и вкусно:) Либо коктейли с тем же медом, сладкими фруктами, фруктовые салаты, оладьи. Вариантов масса, имхо.

[gitanka13]

Да,есть такое:) Мы обычно всей семьей на завтрак едим каши, по желанию с медом или вареньем. У меня с рецептами другая проблема: вегетарианские блюда. Совсем отказаться от мяса мы ещё не готовы, но всем часто хочется чего то не мясного. Да ещё дети каждый со своими причудами.